Pujada a La Mola

Durant tot l'any la meva amiga i companya de corredors.cat Anna (Socanna) està fent el repte de pujar seixanta vegades a La Mola amb motiu del seu 60é aniversari. Fa uns dies em vaig posar en contacte amb ella per acompanyar-la i avui ha estat el dia escollit coincidint amb la seva seixantena i darrera pujada del 2018.
A les 7:30 m'he desplaçat fins Matadepera on havíem quedat. Ens hem ajuntat avui uns 25 companys i hem anat fins a Can Robert punt d'inici del recorregut.
Hem sortit a les 9:00 amb un cel clar i una temperatura al voltant dels 2ºC a 733 m.s.n.m
Només començar forta pujada pels dipòsits amb un recorregut magnífic pel Parc Natural de Sant Llorenç del Munt i l'Obac. Mes endavant hem agafat el Camí dels Monjos amb forces corriols de pedres molt desgastades pel pas de la gent i de les mules. L'Anna ens ha anat ensenyant el nom d'algunes pedres famoses com el Cavall Bernat , l'Elefant, Els Llibres i  la Castellassa. Durant el recorregut hem vist petits pessebres que la gent ha col·locat aquests dies en racons de la muntanya.

Amb l'Anna

Tot i que la distància no es massa llarga (uns 2,8 Qm) el desnivell + he estat de 370 m i hem trigat 1h10' en pujar. La vista des de dalt ha estat magnífica a una alçada de 1100 m sobre el nivell del mar.
El Santuari de Sant Llorenç del Munt es majestuós.

Foto de grup

Hem aprofitat per fer una aturada per esmorzar al bar. L'Anna amablement ens ha invitat a les begudes i cafès.

Cim de La Mola

La baixada l'hem fet per la Codoleda i ens hem apropat al penya-segat Plecs del Llibre amb unes vistes espectaculars.

La Castellassa

Hem continuat el recorregut també per corriols i en forta baixada fins el punt de sortida. Temps total 2h22' distància 5,8 Qm.

Dades del Garmin

Plecs del Llibre

Àlbum de fotos

Malgrat la dificultat del recorregut, ha valgut la pena i ha estat una bona manera d'acomiadar l'any. Moltes Felicitats Anna !!!

X Crono-escalada Solidària a Montjuïc

Avui he fet una nova crono-escalada solidària a Montjuïc organitzada per CoRReDoRS.CaT i amb aquesta ja son nou participacions consecutives. Prova benèfica en col·laboració amb la Creu Roja per recollida de joguines.
Primera cursa puntuable de la LLiGa CoRReCaT 2019.

Recorregut curt però molt exigent amb pujada per les escales fins el MNAC i baixada per les escales de nou fins el punt de sortida. Enguany, com en anys anteriors, aquest punt ha estat ubicat una mica mes amunt i en un lateral degut a espais reservats per la TV i els focs artificials de cap d'any. També hem fet la pujada i la baixada per la mateixa escala.
Dia de sol i temperatura voltant els 10ºC però que ha anat pujant.
Després del ensurt de Setembre es la primera vegada que em poso un pitral. La idea es pujar caminant i baixar corrent fluixet.
Surto a les 12:00 a ritme suau cap a les 171 escales del recorregut.

Tot i pujar caminant, el tram d'escales final es fa duríssim. Passo pel control del MNAC al final de la pujada en 2'48''. Mitja volta i començo l'espectacular baixada on cal anar amb molt de compte per mantenir el ritme i l'equilibri per no caure.

Baixada

Temps final 4'57'' (2'48''/2'09'') Lloc 48. Feina feta i per una bona causa.

Dades del Garmin

Avui hem recollit 123 joguines !

Entrenament Moon Runners

Ahir per la nit vaig participar a l'entrenament Full Moon Run. Lluna del Penedès que Moon Runners va muntar a Sant Sadurni d'Anoia amb motiu de la lluna plena.
Invitat pel gran Carlitos vaig participar com a voluntari en la preparació de la bossa del corredor i l'avituallament.
El punt de trobada va ser a la Plaça de Catalunya de Barcelona a les 20.00 on vam agafar un bus que ens va portar a les Caves Vilarnau. Ens vam reunir un bon nombre de corredors voltant els seixanta.
Vam arribar cap a les 21:30 amb una lluna magnífica i uns 8ºC de temperatura.

Foto de grup

Cap a les 22:00 es va donar la sortida per fer un recorregut voltant les vinyes d'uns 5 Qm. Els voluntaris vam aprofitar per muntar a la taula el sopar que entre tots vam portar. Caves Vilarnau ens va posar, a mes del magnífic local, pa amb tomàquet, coca i per descomptat el cava !

El sopar va estar molt be i força variat amb un munt de truites de patata, embotits, formatges, croquetes, empanades, pizzes, amanides i altres coses per picar.

Amb Albert, Rosa, Ramon i Luz Marina

De postres, a part de torrons, vam tastar la coca garlanda típica del Penedès.

Garlanda

La festa va acabar amb el tradicional sorteig i amb la venda de cava amb un 15% de descompte. També ens van regalar una invitació 2 x 1 per visitar les caves de dia que sens dubte serà un gran experiència.

Cap a la 1:30 vam agafar el bus de tornada a Barcelona. 

Un bon entrenament gratuït en un entorn magnífic. Sens dubte repetirem. Aaaauuuu !!!

Macro Entrenament La Sansi

Després de l'ensurt del dia 1/9, aquest matí he tornat a l'Estadi Olímpic Lluís Companys al entrenament per la Cursa de la Cursa dels Nassos enguany però com espectador / animador.
Ens hem trobat a les 9:30 on he coincidit amb un munt de companys i amics. La inscripció avui ha superat els 800 participants !
Dia magnífic i temperatura voltant els 25ºC. A l'arribada ens han donat una samarreta del patrocinador Fisiocrem per l'esdeveniment.

Foto de grup

Després de l'espectacular foto de grup, la nostra amiga i cantant Griselda ha animat la festa amb la cançó Feliz Navidad de José Feliciano que hem cantat plegats.
Tot seguit en José Luís Blanco, director de La Sansi, ha tingut unes paraules de record del incident que vaig tenir a l'entrenament al Setembre i que per sort es va quedar en un bon ensurt.

 Amb J.L. Blanco

En acabar ha començat l'escalfament i jo he aprofitat per parlar i donar les gràcies a la doctora i el tècnic sanitari que em van atendre.

Després han distribuit els participants per nivells en tres grups per fer el test de 1500 m. cronometrat. També, qui ha volgut, ha fet els 100 m llisos.

Amb companys de la 3ª serie

Acabada la prova begudes i esmorzar de Quely per tots.

Fi de festa

Galeria de fotos i videos

Un bon entrenament força emotiu per a mi i que he acabat tornant a casa caminant per seguir la meva recuperació.

Caminada Beer Walkers

Avui he participat a la segona edició de la caminada  que Beer Walkers ha organitzat al front marítim de Barcelona.
Quan em vaig assabentar de la caminada no vaig dubtar en apuntar-me ja que recordava gratament l'organització de la cursa que Beer Runners que vaig fer al 2014.
El punt de trobada ha estat el Boo Restaurant & Beach Club a la Platja de la Mar Bella a les 11 h del matí on he coincidit amb la meva amiga Mercè.

Amb Mercè

En arribar ens han donat una samarreta pel esdeveniment i dos tickets per consumicions a l'arribada. L'actriu Judith Mascó ha estat la invitada VIP del acte.
Dia fred i magnífic de sol ideal per caminar.

Foto de grup

Ens hem reunit gairebé 80 caminadors i cap a les 11:30 hem fet la caminada a ritme de passeig. El recorregut pel front marítim ha estat molt fàcil i curtet.

Dades del Garmin

En arribar hem fet unes cerveses amb unes tapes d'olives i escalivada amb anxova. Una matinal relaxada en bona companyia.

Aperitiu al Boo Restaurant & Beach Club

Video Pako Beer

Una bona iniciativa que segurament repetiré.

Caminada a Montjuïc

Aquest matí he tornat a fer amb el meu amic Pere la Caminada a Montjuïc, desena del programa de caminades Barnatresc 2018. La meva primera participació es remunta a l'any 1994 quan van fer la primera edició en format cursa i caminada
Dia molt tapat amb amenaça imminent de pluja, temperatura 14ºC. Recorregut voltant els 10 Qm's (11 segons programa) pel Parc de Montjuïc amb sortida i arribada al Parc de les Tres Xemeneies. Perfil exigent per la muntanya de Montjuïc amb un desnivell + de mes de 200 m.

Itinerari: Parc de les 3 Xemenies, ptg. Canadenca, c. Mata, pg. Montjuic, c. Nou de la Rambla, c. Magalhaes, pl. sortidor (1), c. Mare de Déu del Remei, c. Lleida, av. Rius i Taulet, Fonts de Montjuïc (2) av. Francesc Ferrer i Guàrdia, c. Polvorí, Estadi Serrahima (3), c. Segura, c. Jocs del 92, c.Foc, c.  Ferrocarrils Catalans, c. Mare de Deu del Port, Castell de Port (4), Cementiri de Montjuic, pg. del Migdia, c. Molí, Mirador del Migdia (5) (control de pas i avituallament), camí del Mar, Castell de Montjuïc (6), carretera de Montjuic, mirador de l’Alcalde, jardins Joan Brossa (7), c. Tarongers, av. Miramar, camp de futbol de la Satàlia, pg.de l’Exposició, parc de la Primavera, c. Font Trobada, pg. Montjuïc, c. Mata i Parc de les 3 Xemeneies.

Sortim a les 8:50 en direcció cap a la Font Màgica per continuar fins el Poble Espanyol. Continuació pel Polvorí , Estadi Serrahima i baixada pel carrer del Foc i FFCC. Dura pujada cap el Castell del Port i Passeig del Migdia fins el Mirador (Qm 6,4) on hi havia el control de pas i avituallament.

Com cada any, l'organització (Foment Excursionista de Barcelona) ens ha obsequiat amb coca, xocolata i moscatell. Temps de pas 1h14'.
Ha començat a ploure lleugerament i hem continuat pel camí del Mar vorejant el Castell de Montjuïc per baixar cap el Mirador de l'Alcalde. Avui les vistes del port i  la ciutat de Barcelona no eren gaire abones. Continuació de la baixada pels Jardins de Joan Brossa fins el Parc de les Tres Xemeneies.

Temps 1h52'35'', distància real 9,74 Qm

Dades del Garmin 

Arribada

Ha estat un bon entrenament amb bona companyia. La pluja ens ha respectat.

He aprofitat que era aviat i he tornat a casa caminant afegint 3,4 Qm mes. Total 13,14 Qm.

Des de l'altre costat - 3

Durant la meva recuperació he participat activament a les curses d'Octubre per seguir en contacte amb els amics i companys

7/10/18 Cursa Mercabarna

Vaig anar amb cotxe la Luz Marina per animar i fer el àpat solidari. El dia va sortir força nuvolat i al final de cursa ens vam remullar una mica. Vaig poder saludar a uns quants companys que s'interessaven per a mi.

14/10/18 Correbarri

Invitat per la Mar de Gaudium Sports vaig anar de voluntari a aquesta gran cursa de Barcelona. El punt de trobada va ser a l'arribada a la Plaça del Mar. 

El dia va sortir força tapat i ens vam perdre la sortida de sol a la platja. El meus companys de corredors.cat feien de llebres i van voler que sortís a la foto, tot un detall.

Amb corredors.cat

La meva tasca de voluntari va ser la recollida de xip blancs a l'arribada i molts companys van aprofitar per saludar-me.

El barri de Sant Andreu va ser el guanyador per tercera vegada consecutiva i ja tenen la “Copa de Campions” en propietat.

Vaig saludar al nostre ex-entrenador Roger Roca classificat al segon lloc de la general.

Amb Roger Roca

28/10/18 Cros de Sants

En arribar la el Cros de Sants vaig voler participar com a voluntari en aquesta prova del meu barri que he disputat 29 vegades !. Em vaig posar en contacte amb el Carles i la Mireia que em van assignar la tasca de entrega de pitrals el divendres i dissabte a la Lleialtat Sansenca.

Amb motiu del 40é aniversari em van invitar a l'inauguració de l'exposició Km 0 on s'explica l'història d'aquesta cursa. Quins records !

Entrega de pitrals

La cursa de diumenge va estar força deslluïda per la pluja que no va parar. 

Al migdia em van invitar al dinar dels voluntaris en agraïment per la seva feina.Va estar força entretingut  amb els meus companys de Voluntaris 2000 i vam dinar prou bé. 

Ens van obsequiar amb una llauna d'oli d'oliva verge de l'associació Trenca.

Caminada Internacional de Barcelona

Amb les dues proves de la Caminada Internacional de Barcelona del cap de setmana passat, completo el repoker de doblets en sis anys.
Les barretes anuals de la medalla acrediten haver participat en dues proves de 20 Qm, una de 20 i un altre de 30 Qm o dues de 30 Qm.

 Les meves participacions per anys han estat

Al 2016 vaig aconseguir el Títol de Màster CIB al acreditar tres participacions anuals 2013, 2015 i 2016

Si tot va bé al 2019 aconseguiré el segon al acreditar tres participacions anuals més.

Caminada Internacional de Barcelona

Cap de setmana de la Caminada Internacional de Barcelona (CIB) 2018 en la que he fet dues proves, les de 20 Qm de dissabte i diumenge.

• Dissabte 20/10/18

Prova amb recorregut circular de 21 Qm llargs / 520 m D + amb pujada continua fins Cal Borni (Collserola) Qm 11,7 per baixar a continuació cap a l'arribada.

ITINERARI

Complex Esportiu Municipal Trinitat Vella, via Bàrcino (20 m), ptg. Torné, c. Torné, pl. Trinitat, c. Mireia, pont de Sarajevo sobre la carretera C-33 (50 m), c. Sa Tuna, Pas Antonio Cuadrillero, c. Aiguablava, pg. Bosc de Roquetes (separació Barnatresc), camí de les Quatre Estacions, c. Riudecanyes, mirador de Torre Baró (190 m) (1), carretera Alta de les Roquetes, Torre Baró (210 m), coll de Canyelles (280 m), carretera Alta de Roquetes (265 m), can Rius (250 m), can Ferrer, turó d'en Gras, coll d'en Fotja (300 m)(CPA)(separació de l'itinerari de de 30 km), portell de Valldaura (350 m), coll de la Magarola (400 m) (2), Vista Rica (395 m)(unió amb l'itinerari de 30 km), carretera del Tibidabo (BV-1418), camí de can Borni (400 m)(CPA), c. Garriguella, c. Siurana, c. Roses, carretera de les Aigües (285 m), c. Trullols, c. Navata, c. Canaan, pg. de la Vall d'Hebron (165 m) (3), c. Coll i Alentorn, pl. de la Clota, av. Cardenal Vidal i Barraquer, Els Mistos (110 m) (4), av. Cardenal Vidal i Barraquer, pl. Botticelli, c. Rembrandt, pg. de Valldaura, pl. Karl Marx (115 m), parc Central de Nou Barris, c. Lorena, pg. de Verdum, pl. República (70 m) (5) (creuament Barnatresc), pg. de Valldaura, pont del Dragó, c. Bartrina, pl. Mossèn Clapés (35 m), c. Gran de Sant Andreu, pg. Santa Coloma, parc de la Trinitat, via Bàrcino i Complex Esportiu Municipal Trinitat Vella (20 m).

Fins les 4 h d'avui ha estat plovent tota la nit però sembla que ja ha parat definitivament. Veurem com estan els camins de fang. Hem sortit  a les 7:45 amb una molt bona temperatura de 15ºC. M'acompanya el meu amic Pere Riera.  Es primera prova que faig des del ensurt del dia 1/9 i òbviament la farem caminant. Demà també farem la de 20 Qm.

Pujada continua per Torre Baró cap el Coll de la Ventosa. Passem el primer CPA al Coll d'en Fotjà en 1h20' (Qm 6,28). Agafem beguda, uns fruits secs i una barreta energètica i continuem la marxa. Aquí es separen els itineraris de 20 i 30 Qm.

Coll d'en Fotjà

Seguim pujant cap el Coll de la Magarola i Vista Rica fins el segon CPA a Cal Borni 2h20' (Qm 11,7). Aquesta esplanada era el lloc on antigament acabava la mítica cursa de l'Amistat. Avituallament de magdalenes i xocolata. 

Cal Borni

El recorregut es el mateix que al 2016 vaig fer amb la Luz Marina. A partir d'aquí baixada primer forta i després mes suau cap a la Ronda de Dalt, Els Mistos, Plaça Karl Marx, Pont del Dragó i Complex Esportiu Municipal Trinitat Vella.

Temps final 4h25' i una distància de 22,4 Qm, una mica mes que el indicat. Amb les aturades als avituallaments hem fet un temps total de 4h38'.

Dades del Garmin

Ha estat un bon entrenament amb molt bona companyia i sense problemes. Prova 1 de 2 superada !

A l'arribada amanida i begudes.

Em donen el diploma i segon segell pel Master CIB al acreditar participacions al 2017 i 2018.

• Diumenge 21/10/18

Prova amb recorregut circular de 20 Qm / 294 m D + força pla amb una única pujada d'uns 3 Qm fins Torribera (Serralada de Marina) Qm 15 per baixar a continuació cap a l'arribada.

ITINERARI

Complex Esportiu Municipal Trinitat Vella (20 m), Parc de la Trinitat, pg. Santa Coloma, pont de Santa Colom (15 m), av. Salzareda, pont de can Peixauret, pg. Salzareda (15 m), av. Mossèn Josep Maspons, parc del Molinet (30 m) (1), pl. Salvador Dalí, av. Pius XII, av. Marquès Sant Mori (20 m), rotonda, parc del Turó d’en Caritg (65 m) (2), pont sobre la C-31 (35 m), c. Ramon Llull, Palau Municipal d’Esports de Badalona (10 m), c. Ponent, c. Indústria, pl. Vaixell Maria Assumpta, pont sobre el ferrocarril, pl. del Pati de Vela (5 m), pg. Marítim de Badalona, pont del Petroli (pantalà) (3), pl. Rosa dels Vents (CPA), pg. Marítim de Badalona, barques de Pescadors (4), pas sota les vies del tren (5 m), c. Prim, c. Germà Juli, Via Augusta (10 m), plaça/parc Pompeu Fabra (5), av. Martí Pujol, pas sota la C-31 (35 m), av. Martí Pujol, pas sota la B-20 (75 m), riera Canyet, Camí ca l’Amigó (100 m)(unió amb itineraris de 30 i 40 km), Camí del Monestir, Bifurcació (6), monestir de Sant Jeroni de la Murtra (145 m) (7) (CPA) accés al complex Esportiu Torribera (220 m) (8), (unió amb itinerari Barnatresc Internacional), complex Esportiu Torribera (105 m), c. Castella, av. Ramon Berenguer IV (80 m), av. Pallaresa (40 m) (9), parc d'Europa, riu Besòs, pont de Santa Coloma (15 m), pg. Santa Coloma, Parc de la Trinitat i Complex Esportiu Municipal Trinitat Vella (20 m)

Amb Pere

Sortim a les 8:15 amb la temperatura voltant esl 13ºC i amb previsió de sol. Per una deficient indicació donem tota la volta al Parc de la Trinitat fins trobar la sortida correcte. Primer Qm doncs de propina. Tram inicial seguint la llera del Riu Besòs per entrar tot seguit a Badalona fins el Passeig Marítim on hi ha el primer CPA a la Plaça Rosa dels Vents.

Estàtua Anís del Mono

Passem el primer CPA en 1h31' (Qm 8,19). Agafem beguda, uns fruits secs i una barreta energètica i continuem la marxa pel passeig . Dia magnífic i bona mar. A la alçada del carrer Prim hi ha que  creuar les vies del tren pel pas soterrani. De nou una mala senyalització fa  que molts caminants segueixin recte pel passeig hi hagin de tornar enrere. Per sort ens avisen aquest cop. Continuem pels carrers de Badalona sense massa interès i al creuar la B-20 la pujada es fa mes evident. Passem el segon CPA Sant Jeroni de la Murtra en 2h45' (Qm 14,4). Continuem per la Serralada Litoral pujant fort fins Torribera. Magnífiques vistes del litoral.

Serralada Litoral

En aquest punt ens ajuntem amb els participants de la Barnatresc Internacional i fem la baixada cap a l'arribada avançant un munt de gent.

De nou una mala senyalització a la Plaça del  Complex esportiu Can Zam fa que tothom s'equivoqui i segueixi recte. Nosaltres corregim l'error fent un 500 m de més !.

Riu Besòs

Tram final per la llera del Besòs per creuar-lo pel Pont de Santa Coloma fins el complex esportiu de Trinitat Vella.

Arribada

Això està fet, prova 2 de 2 superada !. Temps final 4h03'23'', 21,02 Qm. Amb les aturades als avituallaments hem fet un temps total de 4h18'.

Dades del Garmin

A l'arribada un altre cop amanida i begudes.

Ha estat un gran cap de setmana amb mes de 43 Qm d'entrenament.

Em donen el diploma i la medalla al acreditar el doblet 20/20 Qm .