sábado, 30 de septiembre de 2017

Entrenament Adidas


Ahir per la tarda / nit vaig participar al quart entrenament especial organitzat per Adidas Running sota el nom de Evento SUPERNOVA.
El lloc de trobada va ser a les 18:15 h al Parc d'Atraccions del Tibidabo.


Recorregut pel Parc dirigit per Carles Castillejo (capità) y els "coaches" de la Comunitat Adidas Runners Barcelona.
Ens van donar una samarreta tècnica commemorativa per l'esdeveniment d'ùs obligat a l'entrenament. En aquesta ocasió de color blau turquesa complementant la vermella del FIRE, la gris del METAL i la blava del WATER.
Vaig anar amb la Luz Marina i allí ens vam trobar amb amb un munt de companys mes de diferents grups d'entrenament.
Abans de començar vam tenir força temps contemplar les magnífiques vistes de la ciutat de Barcelona  i fer-nos moltes fotos que es podien imprimir al moment pujant-les a instagram.




L'entrenament va consistir en tres blocs.

El primer va ser força lúdic fent un recorregut d'escalfament per diferents atraccions. En el meu grup vam fer les cadires voladores, els autos de choc , la muntanya russa i els cavallets.


El segon mes "canyero" amb unes varetes i música , fent exercicis dempeus i a terra dirigits per la Montse Xuclà.


Es tercer mes tradicional fent tres voltes a un circuit de 1,3 Qm molt exigent amb algunes pujades i  baixades fortes.

Grup Marc Soler

Total 3,94 Qm / 27'51'' ( 11'33'' / 8'10'' / 8'08'') a un bon ritme de 7'04''/ Qm.

Al acabar ens van oferir un sopar pic-nic de Sandwichez força bo amb espectacle musical amb DJ  i percussionista.

Galeria de fotos
Galeria de fotos

Moltes gràcies per fer-nos gaudir tant !

domingo, 24 de septiembre de 2017

Bimbo Global Energy Race


Avui he fet per primer cop la Bimbo Global Energy Race que celebrava a Badalona la seva segona edició. Com a curiositat, es una cursa que es celebra el mateix dia en 38 ciutats de 21 països del mon fet que em recorda a la Vivicittá dels anys 80.
Amb un sponsor important com es Bimbo la bossa del corredor que ens van donar va ser força completa amb productes de la marca.

Bossa del corredor

Hem arribat aviat amb la Luz Marina per veure una magnífica sortida del sol.


Recorregut de 10 Qm força pla amb l'única excepció destacable que ha estat la pujada al Pont de LLuc. Sortida i arribada al Passeig Marítim
Dia de sol i bona temperatura però pujant rapidament, sort que hem sortit a les 9 h15' !.

Sortida

Durant el primer Qm pel Passeig Marítim intento agafar bon ritme de cursa. Arribats a aquest punt gir de 180 º cap a la zona mes industrial amb la pujada pel pont al Qm 3. En aquesta zona les retallades per la vorera son d'escàndol, que hi farem. Passo l'avituallament del Qm 5 en 26'51'' a ritme de 5'23''/Qm.
Intento apretar una mica tot i que la sensació de calor es gran. Llarg recorregut recte direcció nord pel Passeig de la Rambla i Marítim per fer un nou gir de 180º al Qm 7,5 i tornar direcció sud cap a meta al costat del mar.

Passeig Marítim
(Foto JJ Vico)

He aguantat força be superant uns quants corredors al segon 5000 m. El fet de que els darrers 2500 m eren en linea recta m'ha obligat dosificar molt be les forces per arribar sencer a meta i acabar en un Temps final de 53'09'' al Lloc 491 a ritme de 5'19''/Qm.

Dades del Garmin

Arribada
(Foto de JJ Vico)

Els parcials dels 5 Qm han estat de (26:51 / 26:18). Tot i fer 33'' mes que a la Cursa de la Mercè dono per prou bo el resultat després del dur entrenament de Adidas Runners pel Prat d'ahir.

La medalla !

En acabar sandvitx party, medalla i bany a la Platja del Coco !

sábado, 23 de septiembre de 2017

Entrenament Adidas

Avui he participat a l'entrenament que Adidas Runners ha organitzat al Prat amb el nom El Prat - Behobia  dirigit com sempre pel gran Carles Castillejo.
A les 9:30 ens hem trobat al parking de la ctra. Aviació amb el camí de Cal Silet un bon grup de corredors, la majoria els habituals de Adidas Runners. Bona temperatura de 19ºC.
L'entrenament ha consistit en un rodatge conjunt de escalfament d'un Qm aproximadament i a continuació una sessió dura d'estiraments a càrrec d'en Llorenç Sales.
Tot seguit ens hem dividit per grups de ritme i hem fet unes series pels camins del Parc natural del Delta del Prat voltant l'exterior de l'aeroport. Hem vist el Mirador del Prat, on teniem els avions que aterraven a tocar, la Caserna dels Carabiners , el Mirador del Semàfor, l'estany de la Magarola i la platja. Un entorn magnifíc !.

Mirador del semàfor

De tornada, hem repetit el camí per fer un total de 8,72 Qm en 51'45'' a ritme de suau de 5'57''/Qm. 

Dades del Garmin ( només camí de tornada)


El nostre "pacer" d'avui ha estat el capità, Carles Castillejo.

Amb Carles i Luz Marina

domingo, 17 de septiembre de 2017

39ª Cursa de la Mercè


Nova participació aquest matí a la Cursa de la Mercè una clàssica de la ciutat de Barcelona i que enguany celebra la 39ª edició. Tercera cursa puntuable per la 10ª Challenge BCN 10K amb una participació voltant els 12000 inscrits.
Molt bona organització i a preu popular, només 5 €.
Sortida i arribada a la Av. Reina Mª Cristina en tres onades i vuit calaixos per fer una sortida mes fluida.
Dia de sol amb una temperatura óptima de 15ºC . Recorregut idèntic a l'any passat amb una primera part en lleugera baixada i una segona en pujada.


Com sempre gran trobada de corredors.cat després de l'estiu.
Com l'any passat, he sortit a la segona onada a les 9:03 amb l'objectiu d'intentar el Sub 52'.
Al pas pel Qm 2 a la Gran Via ja he vist que l'objectiu era potser massa ambiciós. He anat dosificant forces pel segon 5000 m sempre mes dur que el primer. Espectacular baixada pel Passeig de Sant Joan cap l'Arc del Triomf. He passat el Qm 5 en 26'08'' a ritme de 5'14''/ Qm.
L'avituallament amb gots al Passeig Lluís Companys m'ha descontrolat una mica tot i això,  he mantingut força bé el ritme a la Ronda Sant Pere, c/ Sepulveda L'últim Qm pel Paral·lel com sempre exigent però amb el meu amic José Pilar en el punt de mira al qui he pogut superar per 4''.

Arribada

Amb José

Temps final 52'33' Lloc 3936 a ritme de 5'16''/Qm

Dades del Garmin

Tot i que m'he quedat a 33'' del objectiu he fet la meva millor marca en aquesta cursa des del 2011.

Video de l'arribada quan el crono marca 56'45''

Video de la cursa de RunKm

La pre-temporada ha estat bona i això es nota.

Continuo sumant punts per la Challenge BCN10K !

lunes, 11 de septiembre de 2017

Cursa 10 Km Viladecans


Aquest matí he fet per primer cop la Cursa 10 Km de Viladecans una prova veterana que celebra enguany la seva 39ª edició. Bona organització per part del Club atletisme Viladecans.
Sortida i arribada al Parc de la Marina amb un recorregut de 10 Qm pel poble amb forces pujades i baixades.
Bona temperatura per córrer amb 19ºC. El meu objectiu per avui es acompanyar a la Luz per ajudar-la a fer una bona marca.

Amb Luz Marina

Sortida a les 9:00 en direcció al centre del poble. Els quatre primers Qm han estat en lleugera pujada incloent algunes baixades. No ha estat possible per tant agafar un ritme regular de cursa i aviat hem vist que avui no era possible rebaixar el temps d'ahir al Poble Nou.
Hem passat el Qm 5 en 29'30'' i ens hem marcat com objectiu baixar de la hora. Tot i la lleugera baixada el segon 5000 m no ha estat fàcil però hem aconseguit acabant en un Temps final de 59'39'' al Lloc 337 a un ritme de 5'58''/Qm.


Arribada

Segona prova del doblet de cap de setmana completada !. Bones sensacions de cara al inici de temporada del proper diumenge a la Cursa de la Mercè.

Amb Luz Marina i Rosa

La Luz Marina ha acabat quarta de la categoria i la Rosa segona. 

Felicitats campiones !


domingo, 10 de septiembre de 2017

Cursa atlètica del Poble Nou


Aquest matí he tornat a participar a la Cursa atlética del Poble Nou que celebra la seva 22ª edició.
Circuit molt pla per carrers amples amb una distància de 10 Qm. Al mateix temps també s'ha disputat la primera edició de la prova de 5 Qm. Sortida i arribada a la Plaça de Espronceda.
Segona prova puntuable per la 10ª Challenge BCN 10 K
Temperatura de luxe voltant els 18ºC i gran ambient abans de la sortida on he pogut saludar a molts companys.


He sortit a les 8h30' amb l'objectiu d'acompanyar la G3mma que feia de Llebre de Sub 55'. Amb un recorregut molt pla aviat hem agafat el ritme voltant els 5'27''/Qm. Cap el Qm 3 hem girat cap a la Gran Via.

Qm 3 Gran Via

Continuació cap a la Rambla Prim Qm 5 que hem passat en 27'10'', 20'' mes ràpid del previst. Gir per la Diagonal i carrer Pere IV per agafar el c/ Perú fins meta.
Temps final de 54:36 Lloc 554 Cat. 16. Ritme 5'28''/ Qm.

Dades del Garmin

Arribada
(Foto JJ Vico)

Amb Gemma i Carles

Hem entrat uns segons abans que l'objectiu i pot donar per molt bona la feina de la Gemma..
Molt satisfet amb el resultat d'aquesta cursa primera del doblet que completaré demà a Viladecans.

Amb Eduard

En acabar entrepà de botifarra, iogurts , gelat i begudes (cervesa , aigua, vi, suc de taronja ..) .
Molt bona organització per part de l'Associació de Veïns Gran Via, Espronceda, Perú.

Amb Luz Marina

Un cop més gran cursa de Luz Marina que ha guanyat la seva categoria F 6  amb una bona marca de 56'32''. Felicidades campeona !

domingo, 3 de septiembre de 2017

El 2000 de Sants


Quart 2000 de Sants aquest matí, una cursa ben organitzada per la Unió Esportiva de Sants amb motiu de la Festa Major i que enguany celebra la vuitena edició.
Bona temperatura avui per córrer amb uns 20ºC i bon temps.
Recorregut clàssic de dues voltes a un circuit de 1000 m per la carretera de Sants amb lleugera pendent direcció Plaça de Sants i baixada anant cap a la Plaça Espanya.

Circuit
He participat a la primera serie masculina pels de mes de 40 anys on he coincidit com ahir amb el David Manau..


Sortida a les 9:15 a tope direcció Plaça de Sants per fer el primer gir de 180º als 200 m aproximadament i el segon als 700 m per passar el Qm 1 en 4'47''.

1ª Volta

He mantingut bé el ritme a la segona volta tot i l'esforç d'ahir a Sant Ramon fent el segon Qm en 4'48'' per marcar un Temps final de 9'35'' Lloc 34 a ritme de 4'48''/Qm,

Dades del Garmin


En arribar síndria fresca i suc de taronja per tothom. No es pot demanar mes a aquesta alçada de temporada.
Doblet superat amb èxit !.
Ara a recuperar per la Cursa del Poble Nou del proper diumenge.

sábado, 2 de septiembre de 2017

39ª Cursa a Sant Ramon


Aquesta tarda he participat per segona vegada a la Cursa a Sant Ramon a Sant Boi. Prova de 5,5 Qm en pujada de recorregut mixte asfalt / terra i lineal amb sortida a l'Estadi d'Atletisme Constantí Miranda de Sant Boi i arribada a l'ermita de Sant Ramon a quasi 300 m d'alçada.

Recorregut amb sortida a l'Estadi

Estadi d'Atletisme Constantí Miranda 

Cursa clàssica d'estiu del Baix Llobregat que enguany celebra la 39ª edició amb una molt bona organització del Club Atletisme Sant Boi.
Com al 2015, el meu objectiu per avui es intentar fer-la tota corrent.

Amb David Manau, David F i Silvia.

He coincidit amb els meus companys de corredors.cat Edu, Alba, DavidC, Vay, Asana i Dabit. També amb el Manel, Teresa, Cándido i Manolo RunnerSantBoi que feia avui de fotògraf .
Sortim a les 19:30 h amb sol però amb una temperatura suportable voltant els 25ºC.
La part inicial amb recorregut urbà d'asfalt ha estat força dura amb alguna rampa forta i varis tobogans. Els dos primers Qm's els he fet a un ritme de 6'08''/Qm. El tram de terra s'ha anat fent cada cop mes dur. La pujada de les nou paelles final ha estat brutal.

Pujada a l'ermita
(Foto : RunnerSantBoi)

Del Qm  4 al 5 he anat a ritme de 8'20''/Qm pero he aguantat bé sense caminar.

Darrera paella abans de meta
(Foto : David Patán)

Temps oficial 38'47'' (real 38'35'') Lloc 311 a ritme de 7'01''/Qm

Dades del Garmin

Arribada

Molt content haver completat corrent aquesta cursa tan dura. Tot i ser 500 m mes llarga que al 2015, he pujat a millor ritme.
A l'arribada bon avituallament amb síndria, begudes i espectaculars vistes.

Amb Manel i Edu

Primera prova del doblet superada. Demà al matí a pel 2000 de Sants !.