Mini marató El Delfin Verde 10

Nova Mini Marató del Càmping Delfin Verde, aquest matí i amb aquesta ja son deu !. Bona organització per part l'equip d'animació.

Desena Mini Marató

Recorregut clàssic, totalment pla pels camps d'arròs de Pals i espai natural de les Basses d'en Coll idèntic a les edicions anteriors. Sortida i arribada a l'entrada del càmping. Distància 10 Qm per pista de terra amb algun tram d'asfalt o ciment.
Hem sortit a les 7:30 en punt amb una temperatura de 19ºC amb el cel tapat per boira i moltíssima xafogor!. Gran participació avui amb 51 corredors, la majoria estrangers.
Com sempre aviat el grup s'ha estirat molt i he hagut de mantenir sol un bon ritme de cursa.
Passat el Qm 5 hem tingut l'avituallament d'aigua. Temps al pont de pedra (Qm 6) 33'52 a ritme de 5'39''/Qm. un pel mes lent que la setmana passada.
A la part final he apretat una mica passant tres o quatre corredors per acabar en un temps final de 54'41'' al lloc 33 a ritme de 5'34''/Qm.

Dades del Garmin 

Molt satisfet ja que avui les condicions meteorològiques eren força dures. No he acusat massa l'esforç del doblet del dissabte fent la quarta millor marca a només 35'' del rècord que vaig fer dilluns passat.

Amb Chris cap d'animació

En acabar medalles pels tres primers, fruita i beguda per tothom.

L'any vinent hi tornarem !

Cursa Popular Carrer Guadiana

Dintre dels actes de la Festa Major de Sants, en arribar aquest matí a la Plaça de La Farga per la cursa ens han oferit fer la Cursa Popular del Carrer Guadiana que enguany celebra la seva 26ª edició. Després de pensar-ho una mica i el fet de que la distància era curta uns quants hem decidit per-la.
Recorregut  de tres voltes a un circuit d'uns 580 m pel barri amb sortida i arribada al c/ Guadiana. Distància total 1700 m.
Sortida a les 12:40 després de les curses dels nens. Temperatura de 28ºC i força xafogor. El tram inicial era en lleugera baixada pel c/ del Rei Martí, gir per c/ Gayarre i pujada pel c/ de la Ferreria i c/Almeria. A partir d'aquí, baixada pel c/ del Rei Martí fins c/ Guadiana on hi havia la meta.
He sortit ràpid ja que el recorregut era curt però he vist que bastant exigent. He fet la primera volta en 2'55''.

Baixada c/ Rei Martí

La segona un pel mes lenta en 3'00'' i la tercera mes ràpid en 2'43'' per acabar en un temps de 8'38'' a ritme de 5'06''/Qm.

Dades del Garmin

Prou satisfet, he completat molt bé un doblet matinal no previst

Cursa Plaça de La Farga

Segona participació aquest matí a la Cursa de la Plaça de la Farga una prova organitzada per la Comissió de Festes Plaça de la Farga i Corresolidaris i que enguany celebra la seva 36ª edició, una clàssica de la Festa Major de Sants.
Dues voltes a un circuit d'uns 950 m pel barri amb sortida i arribada a la Plaça de La Farga. Distància total 2000 m.

Amb corresolidaris i Barcelona Voluntaria

Sortida a les 9:30 després de les curses del nens. Temperatura de 25ºC i força xafogor. Tram inicial en baixada pel c/Almeria, gir cap a c/ Juan Bravo i  pujada pel c/ Olzinelles amb entrada a la Plaça Iberia per una rampa curta però forteta. A partir d'aquí pla i baixada pel c/ Almeria fins la Plaça de La Farga. He sortit ràpid ja que coneixia el circuit molt semblant al del 2015. He fet la primera volta en 4'51''. La segona  un pel mes ràpid en 4'46'' per acabar en un temps de 9'37'' a ritme de 5'01''/Qm.

Dades del Garmin

A l'entrega de premis sorpresa, he acabat primer de la meva categoria i guanyat la primera copa.

Molt content ja que no m'ho esperava. En acabar fruita , coca i begudes pels corredors, tot un detall.

Mojito amb Luz Marina

Mini marató El Delfin Verde 9

Aquest matí he fet per novena vegada la Mini Marató del Càmping Delfin Verde, una clàssica ja dels dilluns d'estiu. Bona organització per part l'equip d'animació.
Recorregut totalment pla pels camps d'arròs de Pals i espai natural de les Basses d'en Coll idèntic a les edicions anteriors. Sortida i arribada a l'entrada del càmping. Distància 10 Qm per pista de terra amb algún tram d'asfalt o ciment.

Hem sortit a les 7:30 en punt amb una temperatura magnífica de 17ºC !. Gran participació avui amb 46 corredors, com sempre, la majoria estrangers. Enguany m'han acompanyat el meus amics Nuria, Josep i Sergi que l'han fet per primera vegada.

Amb Sergi, Nuria i Josep

Cap el Qm 1,7 hem creuat pel pont de fusta per entrar de ple als camps d'arròs. Tot i que erem forces corredors, el grup s'ha estirat molt i he hagut de mantenir sol un bon ritme de cursa.

Al Qm 2,5 hem creuat el pont de pedra sobre el Rec des Coll per girar cap a l'esquerra fins l'entrada de les Basses d'en Coll.

Passat el Qm 5 hem tingut l'avituallament d'aigua. Temps al pont de pedra (Qm 6) 33'29 a ritme de 5'35''/Qm.

Gir a l'esquerra pel camí del Rec des Coll cap al Mas Gelabert, on he aprofitat per apretar una mica,  i tornada.

Al Qm 8,2 hem tornat a creuer el pont de fusta per enfilar cap el càmping per la pista de ciment paral·lela a la carretera del Mas Pinell.

Temps final de 54'06'' i lloc 33 a ritme de 5'31''/Qm

Dades del Garmin

Amb Josep vuitè classificat

Molt content, millor temps en aquesta cursa rebaixant el meu rècord d'agost 2015 en 2''.

En acabar medalles pels tres primers, fruita i beguda per tothom. 

Pujada al Quermany (x2)

Aquest matí he fet corrent amb els meus amics Hector, Prudi i Josep Petriz la tradicional pujada d'estiu al Quermany. Dia de sol i una temperatura voltant els 23ºC.
Recorregut Càmping Inter Pals - Cim del Quermany (224 m s.n.m) i tornar, 12,5 Qm en total.
Hem sortit a les 8:00 per la carretera direcció Pals entrant per una forta rampa cap a la pista forestal darrera del Aparthotel Golf Beach. Continuació en direcció al Quermany per pista de sorra i pedres amb lleugera pujada. Passada la masia de Can Pou de ses Garites hem agafat un corriol / drecera a la dreta que ens porta al camí principal. Aquí comença la verdadera de pujada. En aquest tram el terra es dur amb molta pedra. Passem les mines d'en Bofill en 33:22 (4,62 Qm). Hi ha un parell mes de trossos mes trenca-cames amb fort desnivell. Arribant al Qm 5,8 la pujada es suavitza i la vista del Baix Empordà es magnífica. Tram final de mes pedres, gir a l'esquerra i ja veiem la torre de guaita dels forestals al cim del Quermany. Temps 46:37 (Qm 6,29).
Hem fet una aturada d'uns deu minuts per hidratar-nos, fer fotos i cap avall !!.

Cim amb el Montgrí al fons

Torre de guaita

Si la pujada es dura, la baixada per a mi es perillosa. Em baixat per tant amb precaució de no caure passant les mines d'en Bofill en 56:52. Arribant a Can Pou de ses Garites la baixada ja es mes suportable però la pista de sorra i pedres no permet despistar-se. Finalment tram d'asfalt fins el Càmping amb un temps final de 1:27:26, 4' menys que al 2014. Ritme 7'01''/Qm
En acabar bany a la piscina i un bon esmorzar.

Recuperant forces al Càmping

Dades del Garmin

Video de l'Hector

Un bon entrenament força dur però amb molt bona companya !.

Casualment ahir per la tarda vam sortir a caminar amb en Francisco i vam pujar també al cim del Quermany fent un doblet en menys de 24 h com al 2014 però al revés (ahir caminant i avui corrent).

Cim del Quermany

Com que ahir vam fer 13,4 Qm en 3h09', demà toca un merescut descans !.

Dades del Garmin

Pujada al Tibidabo

Aquest matí he fet caminant la pujada al Tibidabo com entrenament de manteniment de l'estiu i per provar les noves sabatilles Merrell que vull portar al Camí de Sant Jaume que faré a l'Octubre.
Ens hem trobat a les 8:00 amb la Luz Marina a la Av. de Madrid.

Recorregut : Av. Madrid - Gran Via Carles III - Diagonal - Av. Pedralbes - Av. Pearson - Carret. de les aigües - Escales de la Font del Mont - Carret. de Vallv. al Tibidabo - Tibidabo - Carret. de Vallv. al Tibidabo - Vallvidrera - Drecera de Vallvidrera - Peu Funicular-- Av. de Vallvidrera - Parc Joan Raventós - Major de Sarrià - Passeig Sant Joan Bosco -Numància.

Hem sortit a les 8:03 amb una bona temperatura voltant els 20ºC i dia de sol. Pujada constant per Av . Pedralbes i Pearson fins la carretera de les aigües. (Qm 4,3). Temps 57'07''.

Escales Font del Mont

En arribar a les escales de la Font del Mont hem tirat amunt fins la carretera de Vallvidrera (Qm 8. Temps 1h37'). Continuació sense problemes fins el cim del Tibidabo Qm 10,5. Temps 2h06',
Hem aprofitat per fer un bon esmorzar i contemplar les magnífiques vistes de la ciutat a 500 m d'alçada

Tibidabo

La tornada l'hem fet pel poble de Vallvidrera i baixant per la drecera fins el Peu de Funicular (Qm 13,4), Av. de Vallvidrera - Parc Joan Raventós - Major de Sarrià - Passeig Sant Joan Bosco - Numància.
Han estat 17,5 Qm en 3h26' i 509 m desnivell +. Hi ha que afegir gairebé 1h30' d'aturada al Tibidabo per fer un total de 5h. Un bon entrenament i molt ben acompanyat.

Dades del Garmin

Les sabatilles sembla que van raonablement bé.

Mini marató El Delfin Verde 8

Vuitena Mini Marató del Càmping Delfin Verde aquest matí i segona d'aquest any. Com sempre, bona organització per part l'equip d'animació.
Recorregut totalment pla per pista de terra amb algun tram d'asfalt o ciment. Sortida i arribada a l'entrada del càmping.
He anat amb el meu amic Prudi i el Pau.

Gran participació avui amb 45 corredors, la majoria estrangers. Sortida a les 7:30 en punt amb una temperatura voltant els 22ºC !.

Cap el Qm 1,7 hem creuat pel pont de fusta per entrar de ple als camps d'arròs. Com es habitual el grup s'ha estirat molt però he pogut mantenir un bon ritme de cursa voltant els 5'30''/Qm.
Al Qm 2,5 hem creuat el pont de pedra sobre el Rec des Coll per girar cap a l'esquerra fins l'entrada de les Basses d'en Coll.

Pont de pedra (Qm 2,5)

Passat el Qm 5 avituallament d'aigua i pas pel Qm 6, just al pont de pedra, en un temps de 32'45. En aquest punt, per motius de la fumigació amb un helicòpter, ens han fet seguir recte en lloc del gir a l'esquerra cap al Mas Gelabert.
Tornada pel pont de fusta per enfilar cap el càmping per la pista de ciment paral·lela a la carretera del Mas Pinell.
Temps final de 46'18'' i lloc 33 a ritme de 5'30''/Qm. Distància del recorregut escurçat 8,4 Qm.

Dades del Garmin

Molt satisfet, llàstima que avui el recorregut ha estat escurçat uns 1450 m ja que anava a ritme de millor marca de les vuit edicions que he fet.

El 21/8 nova oportunitat.

En acabar medalles pels tres primers, fruita i beguda per tothom.