5 Milles Sagrada Familia

Aquest matí he fet per primer cop la prova de Les 5 Milles dintre del programa de curses de la Milla de la Sagrada Familia que es celebra des de 1985.

Recorregut urbà de vuit voltes al temple de la Sagrada Família per fer un total de 8.287 metres.
Sortida i arribada al carrer Provença amb carrer Marina. Sentit de gir horari, es a dir baixada per c/ Lepant, c/Mallorca, pujada per Sicília , c/Provença

Dia magnífic amb sol i bona temperatura per córrer. Molt bona organització de la Fundació Claror amb el suport de Voluntaris 2000 amb qui he col·laborat un cop acabada la meva cursa.

Amb el meu company i amic Jose

Hem fet la primera prova de la matinal amb sortida a les 8:30. He sortit amb l'objectiu del Sub 44' donat el meu desconeixement del circuit.La prova ha estat força exigent similar a córrer en una pista d'un Qm aproximadament però amb desnivell de baixada i pujada. 

Aviat el cap de cursa m'ha doblat i jo també he començat a doblar corredors.

Volta 1036 m

A meitat de la darrera volta he atrapat al meu amic Jose i hem fet un final força apretat i divertit per sota dels 5'/Qm.

Arribada

Temps final 43'20'' Lloc 98 a ritme de 5'14''/Qm, millor del previst.

Amb Pablo Pluvinet i TeteXavi que han fet la Milla

M'ha agradat força i si puc l'any que ve repetiré

20ª Cursa Popular Ciutat de Girona

Setena participació a la Cursa Popular Ciutat de Girona organitzada per l'Ajuntament de Girona i El Corte Inglés. Com cada any aquesta prova es fa conjuntament amb la Mitja Marató i la cursa de 5 Qm.
Recorregut idèntic a l'any passat amb una distància de 10 Qm dels quals els nou i mig primers coincideixen amb la mitja.
Dia de sol amb uns 18ºC i sensació de calor als llocs sense ombra.
Molt pocs correcats a la sortida. He coincidit amb en CarlesCat  i l'Ironxevi226 (que feia de Llebre Sub 60').

Amb Carles

Amb Xavier (Ironxevi226)

Abans de la sortida impressionant minut de silenci en record als dos maratonians morts el diumenge passat a la Marató Ojos Negros de Castelló.
Hem sortit a les 9:45 del Carrer Barcelona, on també estava situada la meta. Absència de calaixos i molts corredors de gresca en el mes pur estil popular. Passat el Qm 1 s'ha pogut però córrer força bé. He sortit un pel lent i la lleugera pujada per l'avinguda de Montilivi (Qm 3) no m'ha permès recuperar ritme fins a la baixada.
El pas pel Qm 5 l'he fet en 26'54'' a ritme de 5'23''/Qm. Anada i tornada fins el Parc Tecnològic pel Carrer Emili Grahit (entre els Qm 4,5 i el 7,5) on ens hem creuat amb els companys.
El gir a la rotonda Qm 6 l'he fet en 32'18''. Aprofitant la lleugera baixada he anat apretant fent els darrers quatre Qm a ritme al voltant de 5'11''.
El darrer quilòmetre al llarg del c.Barcelona amb la vista dels arcs d'arribada al fons es converteix en un esprint de 1000 m força dur.

Arribada

Temps final de 52'57'' Lloc 331 i 8é de la meva categoria a ritme de 5'18''/Qm.

Dades del Garmin

He estat el primer correcat classificat sumant 50 punts a la lliga, el màxim !!!.

Prou satisfet tot i fer un parell de minuts mes que l'any passat. Bona cursa en progressió final !.

38ª Cursa El Corte Inglés

Aquest matí una nova Cursa de El Corte Inglés, la gran cursa de la Ciutat de Barcelona. Ha estat la meva 37ª participació de les 38 edicions que s'han celebrat.

Prova puntuable per la 8ª Challenge BCN 10K i recorregut clàssic amb entrada a l'Estadi Olímpic Lluís Companys i una distància de 10,766 Qm.

Vídeo del recorregut

Com cada any la gran festa de l'atletisme popular amb una gran participació de 64656 inscrits.

Cel una mica tapat i molt bona temperatura per córrer, al voltant de 12ºC.

Com sempre gran trobada de companys de corredors.cat i també d'altres clubs Can Mercader, BC Team, Maimakansu i Mediterrani.
Sortida a les 9:30 per calaixos als que portàvem xip groc i davant de la multitud que com l'any passat els hi han donat el dorsal amb xip integrat.
He sortit lent i sense bones sensacions, probablement per la manca d'escalfament previ. No he tingut gaires problemes per superar la gent que es "cola" davant i al carrer Aragó he anat agafant ritme..
Com sempre la pujada cap el Poble Espanyol i sobre tot dels Jocs Olímpics del 92 darrera l'estadi ha estat força exigent.
He entrat a l'estadi (Qm 5,9) amb un temps de 34'09'', una mica mes lent que l'any passat. A la pista he gaudit però de l'espectacle.

Estadi Lluís Companys

A partir del Qm 7 baixada força ràpida per la Font del Gat on m'he trobat amb el meu company CarlesCat que anava fent fotos. També he atrapat en aquest punt al meu amic Juan Morillo.

Font del Gat

He continuat baixant a bon ritme pel c/ Lleida fins Floridablanca. A partir d'aquí, terreny pla cap a la Ronda de Sant Pere. Just a l'entrada de Plaça Universitat hi havia el control de pas del Qm 10 per la Challenge . Temps 55'54'' . Continuació per c/ Pelai i Plaça de Catalunya.

Esprint entrant a Plaça de Catalunya

Temps final de 59'43'' Classificat 3419 Cat 72  a ritme de 5'33''/Qm.

Dades del Garmin

La 37ª al sac !

Tot i que la marca es discreta he pogut baixar de l'hora i acabar una nova cursa de El Corte Inglés.

Caminada Besòs - Llobregat

Avui he fet corrent la Caminada Besòs - Llobregat amb un recorregut oficial de 29,5 Qm per Collserola entre Montcada i Reixac i Molins de Rei seguint el GR 92.
El dia tapat amb una temperatura al començar d'uns 8ºC però que ha anat pujant una mica durant el matí.

ITINERARI GENERAL :

Lloc de sortida: Montcada i Reixac (Pl. Lluís Companys)
Hora de sortida: 08:00 h en punt
Lloc d'arribada: Molins de Rei (Pl. de la Creu)
Hora d'arribada: de les 11:00 a les 16:00 hores
Distància: 29,5 Qm aprox.
Durada aproximada: 8 h
Controls i avituallament: Portell de Valldaura (8:30-11:00 h), Baixador de Vallvidrera (9:30-13:30 h  i Santa Creu d'Olorda (10:00-15:00 h).

Recorregut :

Montcada i Reixac (Pl. Lluís Companys), Cementiri de Montcada, Coll de Montcada, Pont Autopista A-18, Can Catà, Coll d'en Fotjà, Portell de Valldaura (control), Turó de Valldaura, Pas del Rei, Turó del Maltall, Vista Rica, Coll de la Vinyassa, Font d’en Canet, Escola Xiprer, Centre d'Informació del Parc de Collserola, Vila Joana, Baixador de Vallvidrera (control), Collet de Can Sauró, Turons de Can Pasqual, Turó de Can Serra, Santa Creu d'Olorda (control), Can Ribes, Castellciuró i Molins de Rei (pl. de la Creu).

Hem sortit caminant amb el meu company PereBoss amb qui he fet les primeres rampes del cementiri, després l'he deixat quan he començat a córrer i avançar forces caminants que havien començat abans. He passat Can Catà (Qm 5,4) en 47'08''.
Continu pujant fort fins el Portell de Valldaura (Qm 10,1) on hi havia el primer avituallament. Temps de pas 1h27'23''. Agafo aigua, unes galetes amb xocolata, fotos i a seguir pujant.

Portell de Valldaura

El recorregut ha estat modificat lleugerament per exigències del Parc Natural de Collserola
Pujada cap el Turó de Valldaura amb pujades i baixades continues. El pas pel corriol de Vista Rica (Qm 14,2) molt perillós amb un munt de ciclistes que venien de cara. Finalment la baixada fins el Baixador de Vallvidrera (Qm 17,7) on ha acabat el primer tram. Temps 2h32'22'.

Baixador de Vallvidrera

Parada curta d'uns 5' per fer un mini entrepà de pernil i continuo la marxa. En aquest punt em trobo que tots els participants del recorregut curt ja han sortit fa estona i vaig totalment sol. Intento seguir el GR-92 cap a Can Sauró i em perdo en una cruïlla, per sort me'n adono aviat i recupero el bon camí, només he fet uns 300 m de més. Dura pujada fins els Turons de Can Pasqual, punt mes alt del recorregut a 465 m d'alçada, on començo a avançar com puc els nombrosos caminants que han començat Baixador. Continu fins a Santa Creu d'Olorda (Qm 24,27) on hi ha l'avituallament. Temps 3h35'43''. En aquest punt hi ha una gentada impressionant coincidint amb els que van a fer calçotades.

Santa Creu d'Olorda

Només queden uns quatre Qm i son de baixada. Puc seguir avançant caminadors sense problemes per l'ampla pista forestal, runes de Castellciuró, entrada a Molins de Rei i finalment arribada a la Plaça de la Creu  Qm 28,5 Temps 4h10'40''.

Plaça de la Creu. Molins de Rei

Un cop mes ho he aconseguit !. Ha estat un bon entrenament.

Dades del Garmin 

Malauradament degut a la nova normativa del Parc Natural de Collserola aquesta ha estat la darrera edició de la Besós - Llobregat per Collserola.

Amb aquesta han estat quatre edicions en les que he participat.

Enllaç a entrades al bloc edicions anteriors 2009, 2010, 2013 .

Medijocs 2016

Cinquens Medijocs aquest matí a Sant Cugat amb una molt bona organització. Enguany es celebra la dotzena edició. Com sempre, la sortida i l'arribada ha estat al Parc de la Pollancreda amb una distància de 8,045 Qm (50% asfalt / 50% terra). Desnivell +/- 60 m.

Dia força tapat però sense la pluja d'ahir. Com sempre gran trobada de corredors.cat.

Hem sortit a les 9.30 en punt amb la Luz Marina amb objectiu de passar-ho bé i reservar forces per la Caminada Besòs - Llobregat de demà.

Parc de la Pollancreda

El primer Qm l'hem fet pel parc per continuar fins la pista forestal just al Qm 2 on hem creuat la riera i fet la pujada fins l'avituallament a Can Borrell (Qm 4,2) Temps 29'44''. Durant el recorregut hi ha un parell de pujades dures però curtes i es passa pel costat del Pi d'en Xandri.

La tornada cap el parc en baixada l'hem fet lògicament mica mes ràpid.

Pujada de la riera

Als darrers Qm's la Luz a notat una mica la falta d'entrenament, tot i això aguantat bé per acabar en un Temps final de 56'13'' Classificat 221 (Cat. 45) a ritme de 7'00''/Qm.

Dades del Garmin

Arribada

Objectiu complert i per fi una cursa relaxada !