domingo, 25 de octubre de 2015

XXXVII Cros Popular de Sants


27ª participació avui al Cros Popular de Sants un clàssic al meu calendari. La meva primera participació es remunta al 1986, ja fa uns anys.
Nova cursa puntuable per la 8ª Challenge BCN 10K i molt bona organització com es habitual.
Dia nuvolat amb una temperatura ideal per córrer al voltant dels 17ºC.
Com l'any passat, també ha participat el meu amic Jorge.

Amb corredors.cat

Sortida a les 10:00 en punt amb el modest objectiu de baixar de 54' ja que pràcticament no he corregut durant l'octubre.

Recorregut com els darrers any amb lleugeres modificacions. Video YouTube

He sortit a ritme alegre mantenint un ritme al voltant de 5'10''/Qm. El traçat recte i pla de la Av. Madrid i les baixades per Numància i Joan Güell han ajudat. He anat una estona amb el meu amic Pablo Pluvinet pero com que anava a ritme d'entrenament l'he deixat enrere.
He passat el primer 5000 m prou bé en 25'59'' a ritme de 5'11''/Qm.
La segona volta es normalment més ràpida pero avui he acusat una mica la falta d'entrenament i ha sortit mes lenta fent el segon cinc mil en 26'44'' a ritme de 5'20''/Qm per acabar en un Temps final 52'43'' Lloc  906 i 33 de la meva categoria. Ritme 5'16''/Qm.


Esprint final



Dades del Garmin

Molt satisfet, no tant sols per assolir el meu objectiu sino pel fet de millorar la marca de Bombers i la Mercè. La meva cursa 399 ja es història i ara a preparar la 400, la Cursa de l'Amistat el diumenge que ve.

En acabar trofeu, taronges, coca i xocolata desfeta.

domingo, 11 de octubre de 2015

Caminada Popular (Vallvidrera)

Aquest matí he participat per primer cop amb l'Hector i uns amics seus a la Caminada Popular que organitza el centre excursionista els blaus i que enguany celebrava la seva quinzena edició.

Recorregut circular d'uns 9 Qm amb sortida i arribada a la Plaça Pep Ventura (Vallvidrera). Dia de sol i molt bona temperatura.


Hem sortit a les 9:15 en direcció el Coll de Can Portell pel Turó d'en Cors fins Plaça Mireia (Qm 2,9) on hem parat uns 15 minuts per esmorzar molt bé  (entrepans, croisants, suc de taronja, aigua i galetes de xocolata)

Amb Hector a Plaça Mireia

Continuació de baixada cap a la Font del Ferro, Can Fatjó , Can Marlés i pujada fins Can Cuiàs on hi havia una parada opcional per avituallament d'aigua.

Tot seguit hem anat cap a la Plaça dels Pins  per arribar de nou a la  Plaça Pep Ventura. Temps total 2h07' que amb les aturades han estat 2h25'.

A l'arribada mes entrepans i begudes. Sense cap dificultat tècnica i a un ritme molt suau ha estat tot una passejada força relaxant i molt ben organitzada.

Dades del Garmin

sábado, 10 de octubre de 2015

Cursa Forat del Vent


Avui he tornat a participar en la Cursa /caminada de muntanya Forat del Vent organitzada per Marathon Catalunya que es va anul·lar el 25 Juliol quan ens vam perdre tots per falta de marcatge de circuit
Com l'any passat recorregut de 10,8 Qm Parc de Collserola amb perfil no massa exigent. Sortida des de Can Coll en una esplanada de la carretera BV-1415 que va de Cerdanyola del Vallés a Horta.

 Amb Carme, Marcela i Rosa

Amb Biel i Hector

Dia de sol i temperatura óptima per córrer de 12ºC. Sense cap entrenament de córrer en els darrers dies pel Camí de Sant Jaume, el meu objectiu per avui es sumar una cursa mes de cara a la 400 que celebraré el 1/10/15.
Han sortit a les 8:45 h, primer els pocs caminadors que hi havia i desprès a les 9:00 h els corredors, total uns 140.
He fet el primer Qm amb l'Hector però he decidit afluixar perque anava massa ràpid per a mi. Aviat m'ha agafat la Carme i hem fet la resta de la cursa junts. Amb perfil bàsicament de pujada al principi hem passat l'avituallament al Qm 5 en 37'18''.
A partir d'aquí clara baixada fins el Qm 8 per seguir planejant amb alguns tobogans fins la meta. Temps final de 1h12'15'' lloc 111, (lloc cat 3) a ritme de 6'42''/Qm.

Darrer Qm
M'ha agradat força el recorregut i he acabat molt bé tot i els Qm's d'aquests dies a les cames.

Amb Carme a l'arribada

Dades del Garmin

jueves, 8 de octubre de 2015

Camí de Sant Jaume Francés (Tram 3)

Com a continuació del l'any passat els dies 28/9 al 7/10 vaig fer el tercer i darrer tram del Camí de Sant Jaume Francés amb sortida a Ponferrada  i arribada a Santiago de Compostela. Van estar 9 etapes en las que vaig poder experimentar l'autèntic esperit de camí al llarg dels seus 207 Qm. Després de l'etapa inicial pel Bierzo i les seves vinyes vaig entrar a Galicia amb la mítica pujada a O Cebreiro per travessar les muntanyes de Lugo farcides de castanyers i eucaliptus i entrar posteriorment a A Coruña amb l'arribada al Monte do Gozo i finalment Santiago de Compostela..

  • Etapa 23 Ponferrada  - Villafranca del Bierzo 24,1 Qm
Etapa sense masses dificultats per la comarca del Bierzo amb molta vinya amb aquesta D.O.  Dia de sol i bona temperatura. Per la tarda visita al centre històric de Villafranca amb el pont sobre el riu Burbia i el Monumento al Peregrino. La Colegiata de Sta. Maria, Convento de San Nicolás el Real i la Plaza Mayor.
  • Etapa 24 Villafranca del Bierzo - O Cebreiro  28,4 Qm (acumulat 52,5)
He sortit avui aviat (7:30) per afrontar la llarga etapa reina. He anat amb el frontal quasi una hora seguint el "andadero" paral·lel a la N-VI. Dia clar i fred pel matí. Boscos de castanyers per tot arreu. M'he aturat a Las Herrerias per afrontar descansat la dura pujada final a O Cebreiro a 1300 m d'alçada (610 m D+ en 7,5 Qm). El tram Las Herrerias - La Faba el mes dur. Entrada a Galícia poc abans d'arribar amb un monòlit de benvinguda (sembla que acabat de restaurar) i vistes espectaculars. 
O Cebreiro un poble en quatre cases, algunes pallozas i l'església pre-románica de Sta. Mª La Real.

  • Etapa 25 O Cebreiro - Triacastela 21,1 Qm (acumulat 73,6)
Molt fred de bon matí esperant que es fes de dia amb la sortida del sol. Primera part de tobogans amb pujada a l'alto del Poio a 1370 m d'alçada. Dia magnífic i grans paisatges de muntanya gallega. Forta baixada final a Triacastela 530 m D - en 6,8 Qm .
Visita per la tarda a l'església de Santiago i poca cosa mes a fer ja que es un poble molt petit.
  • Etapa 26 Triacastela – Barbadelo 22,6 Qm (acumulat 96,2)
He esperat a que es fes de dia ja que amb hi havia força boira. Etapa curta però força dura amb pujada per San Xil a l'alto de Riocabo. Segueix el bon temps, paisatges molt xulos gallecs amb castanyers, roures i prats amb vaques. Llarga travessa de Sàrria amb escales matadores. Alguns tobogans trenca-cames. He anat a l'alberg Casa de Carmen a Barbadelo que em va recomanar la meva amiga Imma. Molt recomanable. He conegut una peregrina del Quebec, la Paule, amb qui he xerrat una estona.
  • Etapa 27 Barbadelo – Gonzar 26,1 Qm (acumulat 122,3)
Amb la previsió de pluja he decidit allargar l'etapa d'avui fins Gonzar per escurçar la de demà. Esmorzar de luxe a Casa de Carmen. He vist els primers hórreos (tot un símbol d'aquestes terres) i a Brea he passat per la fita 100 Km fins Santiago.Trams amb boira que donaven un paisatge típic gallec. Pas per Portomarim amb pujada per l'escalinata del antic pont romà - medieval. A Gonzar no hi ha res de res.
  • Etapa 28 Gonzar – Pontecampaña 21,5 Qm (acumulat 143,8)
Dia amb pluja lleugera. He esperat a que es fes de dia per sortir. Pujada inicial fins l'alto de Ligonde bona part per carretera local, Després d'esmorzar la pluja ha anat en augment i m'he hagut de posar la capelina. Les baixades han començat a fer-se perilloses. També ha aparegut vent fort. A San Xulian hi ha una bona representació d'hórreos. He trigat quasi 5 h per fer poc mes de 21 Qm. He arribat xop !. L'alberg Casa Domingo està molt bé i com que ha sortit el sol per la tarda hem pogut secar quasi tot al jardí interior. Com que no hi havia un altre opció al poble he fet el sopar comunitari que ha muntat l'alberg. 
  •  Etapa 29 Pontecampaña - Arzúa 24,3 Qm (acumulat 168,1)
He hagut d'esperar també a que es fes de dia per sortir. Aviat he entrat a A Coruña després de recórrer 96.7 Qm per Lugo. A l'alçada de Furelos ha començat a ploure i aviat s'ha convertit en diluvi. Per 300 m m'he hagut de posar la capelina per arriba a la Pulperia Garnacha de Melide on m'he menjat un pulpo a feira boníssim. Mentre esmorzava ha parat de ploure. He sortit però aviat ha tornat a ploure de valent i amb vent i pluja. En mig del temporal m'he saltat una marca i he agafat un camí equivocat fent quasi 2 Qm de propina. Avui els camins eren rius i he estat 7 h entomant aigua !. He arribat a Arzúa novament xop !. Bon sopar a l'alberg.
  • Etapa 30 Arzúa - Pedrouzo  19,1 Qm (acumulat 187,2)
He esperat fins les 8:30 per sortir sota una fina pluja. Avui hi ha força fang i he extremat les precaucions. He anat una estona amb en Juanjo, un navarrès amb força experiència que avui arribava a Santiago. Hem parat a esmorzar a La Casa Verde a Salceda, un lloc força curiós de decoració. Jo m'he quedat a Pedrouzo on he arribat a les 13:00 i sense pluja.
  • Etapa 31 Pedrouzo – Santiago de Compostela 20 Qm (acumulat 207,2)
Avui tothom s'ha llevat aviat. Sense pluja l'etapa ha estat fàcil. He parat breument a Lavacollla a esmorzar i a les 11:04 ja veia Santiago des del Monte do Gozo. He fet les fotos amb les escultures que hi ha al cim i cap avall. A les 12h22' entrava a la Praza do Obradoiro pel Arco de Palacio al so de la gaita. Fotos de l'arribada, recollida de la Compostela i visita després de dinar a la Catedral.

Va per a tu Zenón

Objectiu complert. Això s'ha acabat. Una bona experiència. L'any que ve, a veure el que faig. Ho recomano a tothom amb una mica de preparació física.

Galeria de fotos i crònica completa