Entrenament Nike + Run Club

Entrenament "canyero" aquest dijous organitzat per Nike + Run Club amb sortida i arribada a la botiga Nike del Passeig de Gràcia.
Tarda agradable per córrer amb una temperatura quasi primaveral. Vam començar a les 20:20 un grupet d'uns 20 corredors que aviat es va separar en dos ja que el ritme es va anar accelerant molt amb el pas dels quilometres.

Aguanto com puc en el primer grup fent l' últim Qm per sota de 5'. Temps final 30'30'' a ritme de 5'15'' / Qm. Hem fet 5,81 Qm.Un bon entrenament que es pot repetir en el futur.

Caminada d'Horta

Avui , primera caminada del 2011 , la Caminada d'Horta , prova del programa de caminades Barnatresc 2011 organitzada per la UEC d'Horta.
Recorregut urbá pels voltants del Parc del Guinardó , el Carmel , Horta i Turó de la Rovira amb una distància aproximada de 12 Qm's.

El dia ha sortit ennuvolat amb lleugera pluja al començament. La sortida i arribada era a la Plaça del Nen de la rutlla. Des dels primers metres forta pujada cap el Parc del Guinardó i el Carmel.

Petit respir al passar pels Mistos per tornar a pujar cap a Horta i el Parc de la "Boca Nord" on hi havía l'avituallament (52'11''). Continuació de pujades i baixades cap el carrer Pedrell per baixar finalment al c/ Mare de Déu de Montserrat i arribar de nou a la Plaça del Nen de la rutlla. Temps 1h23'.

Un autèntic trenca-cames però en bona companyia del's Jordi's , la Carme i el Xavier.
La propera la caminada de l'olimpisme el 20/3

16ª Mitja Marató de Gavà

Ahir vaig fer per primer cop la Mitja Marató de Gavà-Castelldefels-Gavà, la tercera d'aquest any !
Baixa d'ultima hora dels meus amics Sergi i Albert. Prop de 3000 inscrits i 2614 arribats. Bona temperatura , al voltant de 12ºC.
Surto a la barqueta Sub 1h50' de corredors.cat liderada per Hermanotubo amb un objectiu força ambiciós ja que representaria millor marca personal.
M'acompanya també en Jordi Mas.


Sortim a les 9.30 al ritme previst 5'13''/Qm. A 300 m de la sortida petit incident... em trepitgen la sabatilla i surt disparada !!. He de recollir-la entre la massa de corredors que em ve a sobre i aturar-me a un lateral per posar-me la. Perdo uns 20'' en la "maniobra". En Jordi m'espera i abans del primer Qm ja em tornat a contactar de nou amb la barqueta. Després de l'ensurt continuem ràpid per passar el Qm 5 en 26'00'' Ritme 5'12''/Qm. Enfilem el Passeig Marítim de Castelldefels i passem el Qm 10 en 52'04'' ritme perfecte 5'12''/Qm. Poc després donem la volta al passeig per començar el camí de tornada. Durant l'anada em anat perdent membres de la barqueta. Em comença a costar a mantenir el ritme. Abans d'agafar la carretera cap a Gavà passem el Qm 15 en 1h18'15'', continuem al ritme marcat i avançant corredors. A la carretera perdo uns segons respecte a la barqueta tot i els ànims d'en Jordi. Passat el Qm 19 entrem al poble i a la pujada per la Rambla no puc mes i baixo força el ritme. Passem el Qm 20 encara amb un bon temps 1h45'07''però la lleugera pujada continua fins la meta i no em permet recuperar.

Entrem a la pista de la Bòbila per marcar un Temps final de 1h51'01''lloc 1968 (grup d'edat 73) Ritme 5'16''/Qm.

Ho he tingut a tocar , però no ha estat posible ; tot i això, 3ª millor marca personal en mitja marató !!

La progressió ha estat bona en quan a posició en cursa no tant en ritme que ha anat baixant.

                  Posició       Ritme / Qm
Qm 5           2122            5'12''
Qm 10         2091            5'13''
Qm 15         2048            5'14''
Meta           1968    Tot.  5'16''

Marathonman 365

Stefaan Engels(Marathonman 365) ha tornat a Catalunya per fer les últimes sis maratons. Ahir el vaig acompanyar durant els darrers 15 Qm de la seva última marató, la nº365 en 365 dies, en un circuit per la carretera de les aigües.

L'aventura va començar el dia 5/2/10 a Gant (Bèlgica) i durant tot un any ha estat fent una marató cada dia. Ens vam reunir un bon nombre de corredors que el vam acompanyar tot gaudint d'unes vistes espectaculars de Barcelona.
Al pas pel pla dels Maduixers al completar les voltes hi havia un grup de percussió per animar la marxa.

Al final joia pel èxit obtingut i que constarà al Llibre Guinness de records. Per a mi un entrenament diferent en companya d'un gran esportista. Temps 1h30'38'' a ritme de 6'03'/Qm.

Amb el gran Stefaan a l'arribada

Clickar aquí per veure el video del Telenoticies de TV 3