Luna Run BCN

14/12/10 Primer dels dos entrenaments organitzats per Nike Running Spain de cara a la Cursa dels Nassos.
Com en altres ocasions cursa d'orientació / gimcana pels carrers de Barcelona on calía trobar quatre controls de pas a la ciutat (d'un total de cinc). Vaig coincidir amb el company de corredors.cat Canferreir (a més del Debutante que continua com speaker oficial). També va participar David.


Enguany la participació ha estat molt baixa , uns 20 (segurament no s'han assabentant a temps).
Decidim fer el recorregut amb l'Eric, llebre de Nike (nivell bàsic).

Sortim a les 19:45 de El Corte Inglés Diagonal on també està l'arribada. Fem els controls (balises) de :

• Club Mediterrani c/ Begur (Plaça de l'olivereta)
• Metro Badal
• Palau Balañá Multicines
• L'illa Diagonal

Al principi hem perdut bastant temps en decidir quines balises fer però ens hem anat animant i hem acabat força ràpids , de fet arribem abans que el grup intermedi en 44' i 6,9 Qm.

21/12/10 Ahir segon Lunarun de la serie i últim de l'any. Repetim companys correcats de la primera i també baixa participació , potser perquè plovisqueja.

Sortida a les 19:30 de El Corte Inglés Diagonal. També repetim llebre (l'Eric). Fem els controls (balises) de :

• Sala Bikini (L'Illa)
• Plaça Joaquim Pena
• Reial Club de tennis Barcelona
• Poliesportiu UPC (Campus Nord)

Recorregut força dur per la part alta de la ciutat amb fortes pujades. Ens costa bastant arribar fins algunes balises però al final ho acconseguim en 39' i 7,3 Qm. Rapidillo.

Com sempre han estat força divertits i en acabar hi ha hagut "catering" complet amb begudes , fruita , pizzes , sorteig i molta gresca.

Cursa 5000 m en pista

Aquest dissabte amb motiu de les 24 h d'atletisme de corredors.cat he participat, com l'any passat, a la cursa de 5000 m a les pistes d'atletisme de Can Dragó (Barcelona).Temps fred però amb sol, ideal per córrer. He participat a la segona serie, la més lenta, amb forces companys de corredors.cat TeteXavi , Jordi Mas , Enric59 , bego , Eulàlia, Biel54, Merce008 , Llum i altres. L'objectiu és millorar la marca de 24'14'' de l'any passat !!.

Sortida a les 13:30 a totes en un grupet comandat per l'Enric59 que feia de llebre de la bego.

Passada la volta 4 decideixo avançar-los i posar al meu ritme . Cada pas per meta ha estat una injecció d'ànims dels molts correcats que hi havia sense oblidar el nostre estimat "speaker" en Debutante que també animava. Aguanto molt be el volta a volta per sota de 2 '. Doblo uns quants corredors i em dobla a mi també el cap de cursa. Això no m'altera mantenir un bon ritme per acabar en 24'08'' rebaixant en 6'' la meva meva millor marca en 5000 m !!. L'experiència de l'any passat i el ritme de 4:27 / Qm de l'última volta han estat decisius

Les meves voltes 1'52"; 1'55"; 1'59"; 1'59"; 1'56"; 1'57"; 1'57"; 1'59"; 1'59";1'58"; 1'59"; 1'47"

Diploma

Temps Final 24'08'' Ritme 4'50''/ Qm (12,43 Qm/h).

Molt content !.

XXIX Pujada al Castell de Castelldefels

Ahir Pujada al Castell de Castelldefels amb un recorregut de 4900 m i arribada al Castell. Temperatura optima per córrer(14ºC) i trobada previa correcat amb en Pluvinet , Arcadi42 , Cris , RunnerSantBoi , Llum , Raimon , Asana (que ha guanyat la categoria de dones) , Jorfer, Richi i altres.

Amb l'experiència d'anys anteriors, planifico una cursa ràpida donada la curta distància. Surto al màxim des del principi darrera en Pablo Pluvinet al que aguanto només 500 m. Paso el primer Qm en 4:17 que, encara que es pla, òbviament està mal marcat. El Qm 2, amb lleugera pujada, el faig a 5:06 que es més normal. Mantinc el ritme fort al pas pel Qm 3 en 5:00. Al Qm 3,5 hi ha rampa curta però dura , la paso sense problemes i enfilo la pujada cap el Qm 4 que faig en 5:10. A partir d'aquí toca patir la pujada forta fins l'arribada al castell.

Esprint final

Apreto el que puc per marcar un Temps final 23:38 Lloc 206 i 19 de la meva categoria Ritme 4'50''/Qm

Ha estat la setena participació i millor marca personal en aquesta cursa !!

Hem gaudit de una bona cursa amb una magnífica arribada al castell.

87ª Jean Bouin (32ª Open)

La meva 24ª participació a la Jean Bouin ja es un fet i amb millor marca personal en aquesta cursa. Segona prova puntuable per la 3ª Challenge BCN 10K.

Dia solejat però amb temperatura  baixa (uns 9ºC) com acostuma a passar en aquesta cursa. Trobada molt nombrosa de correcats i participació multitudinària amb més de 7100 corredors arribats a meta.

Molt bones sensacions des del principi. Objectiu el Sub 50'. Veig la llebre oficial a la quinta forca, el que fa poc probable que l'atrapi. Surto tant ràpid com puc en companya dels meus companys de corredors.cat PereBoss  i Grampy. El temps de pas pel Qm 2 el faig rapidísim en 9'51''. Passat el Qm 3 en Grampy i jo ens quedem enrere ja que en PereBoss va massa ràpid . Al Qm 4 atrapo en Hyuste (amb qui he anat fins la meta). Passen el Qm 5 en 24'27'' a ritme de 4'53''/Qm. No m'ho puc creure.

Pujada pel c/Lleida 

(Foto gentilessa d'en Jim)

Mantenc el ritme fins el Qm 7 per afluixar lleugerament a la pujada al Paral·lel i carrer Lleida. Tot i això el segon 5000 m l'hem fet prou ràpid en 25'09''.

Temps 49'36'' Lloc 3469 i 60 de la meva categoria Ritme 4'58''/km.

2ª MMP de l'any , la 3ª de sempre i rècord d'aquesta cursa.

Pujo fins el lloc 1132 de la general i 32 categoria a la Challenge BCN 10K.

 MOOOOLT SATISFET !!

MORE THAN A RUN

Ahir vaig fer el MORE THAN A RUN  una experiència diferent de Nike Running Spain.
El punt de trobada va ser Can Batlló on vam fer la inscripció i ens van repartir la equipació corresponent per l'ocasió (foto).

La prova va consistir en localitzar quatre balises en un circuit de uns 3 Qm's .
Vam començar el recorregut pel interior de les instal·lacions de Can Batllo , un lloc totalment inaccessible al públic. Alguns trams els vam fer pràcticament a les fosques només guiats per llums químics. Sortint del recinte vam continuar per la Gran Via fins el Poble Espanyol a Montjuïc. Total un "entrenillo" força divertit.

A l'arribada fotos ,"bocata", begudes i concert de Love of Lesbian.

El vídeo aquí

Més que una cursa , més que un concert !

XXXI Cursa Popular Clot - Camp de l'arpa -Verneda

Ahir Cursa del Clot-Camp de l'Arpa - Verneda la novena edició en que participo i ininterrompudament des de l'any 2004.

Enguany mini trobada de corredors.cat per la coincidència amb moltes curses (10 Km de la Sagrera , Behobia - San Sebastián , Marató Costa Daurada i Mitja Marató de Castellbisbal).

Participació d'en Joaquim , Quim i Miquel i també d'en Jordi i la Carme. Com cada any el punt crític del recorregut son les dues pujades al carrer Independència.

Temperatura optima per córrer, al voltant de 16ºC. L'objectiu es baixar de 51'34'' la meva millor marca en aquesta cursa que vaig fer l'any passat. 

Surto ràpid avançant un bon nombre de participats. Tot i fer la primera primera pujada a Independència passo el Qm 4 molt be en 19'30''. Cap el Qm 3,5 em passen en Nolo58 i Bernaus però no els puc seguir el ritme . Passo el Qm 5 en 24'35''  a un ritme de 4'55''/Qm. Veig que avui estic "volant" . 

A partir d'aqui hi ha una lleugera pujada per Guipúscoa per continuar després la segona pujada a Independència (Qm's del 6 al 9) . Com ja tenia previst , afluixo un pel el ritme però no massa per fer l'últim Qm fins la meta en 4'46''.

El segon 5000  el faig en 25'26'' amb un Temps final de 50'01'' lloc 547 (Categoria 18) Ritme 5'00'' / Qm .

Objectiu complert !! Porto cinc anys seguits millorant marca en aquesta cursa. He rebaixat la marca del 2009 en 1'33''

 

Luna Run 3 i 4

4/11/10 Luna Run 3 . El tercer de la serie de quatre entrenaments organitzat per Nike Running Spain.
Cursa d'orientació / gimcana pels carrers de Barcelona on calía trobar quatre controls de pas a la ciutat (d'un total de cinc). Vaig coincidir amb el company de corredors.cat Marc Kitus14 (a més del Debutante que era speaker oficial).
Vista l'experiència de l'anterior on ens vam perdre decideixo fer-la amb la llebre de Nike (nivell bàsic). Per accedir a la targeta de controls tenim que entregar un gla el que ens obliga a fer una "excursió / cursa" quasi a fosques pels jardins de darrera l'Illa.

Sortim a les 20:00 de la Nike Store de l'Illa Diagonal on també està l'arribada. Fem els controls de :

• Església rodona (Plaça Sant Gregori darrera DIR)
• Clínica Barraquer c/ Muntaner
• Parking Plaça Gal·la - Placídia
• Parada FGC Tres Torres

Amb en Marc (Kitus14)

Arribem abans que el grup intermedi en 48' i 6,2 Qm. Ha estat "durillo" perquè hem anat per la part alta de la ciutat on hi ha desnivell però ha estat divertit.
De tornada "cattering" complet amb begudes , fruita , hamburgueses, sorteig i molta marxa. Faré el proper !!.


11/11/10 Luna Run 4 . Ahir el quart i últim de la serie amb en David. També ha participat en Canferreir i la Eulàlia que em diu que està preparant l'Ironman per l'any que ve !!. En aquesta ocasió hem de entregar una pedra per accedir a la targeta de controls , més fàcil que el dijous passat. Anem amb l'Eric (llebre Nike de nivell bàsic). Fem els controls de :

• Európolis (Parc de les Infantes)
• Estació de Sants
• Clínica Sagrat Cor c/ Viladomat
• Botiga Harley Davidson c/ Calvet 67

Cap problema en trobar els controls , anem agafant pràctica. Temps 41' i 5,4 Qm. Al "catering" en lloc d'hamburgueses va haver pizzes.
El proper dimecres MORE THAN A RUN.

XXX Cursa de l'Amistat

Ahir vaig fer la Cursa de l'Amistat  una cursa única i diferent que comença puntualment cada primer de Novembre a les 8:00 del Castell de Montjuïc. El recorregut com sempre molt dur per la pujada al Tibidabo per Vallvidrera i enguany acabant al mateix Parc d'atraccions amb una distància de 17,3 Qm's i 500 m d'alçada.

Com sempre molt bon ambient i ahir bona temperatura per córrer.

Bon nombre de correcat's a la sortida Nolo48, TeteXavi, Arcadi42 , Manel ( amb qui ahir vaig fer gran part del Cros de Sants) JosepLluis, TriGat , Zenon, Olga, Canferreir, Kalimero, Merce008, Danigoal, Jose Carnero i molts altres.També la Carme i en Jordi que debutaven.

Surto amb el dubte de com estaré després del Cros de Sants que vaig fer ahir. Des-dels primers quilòmetres intento portar un ritme regular clau amb pujada continua durant 12 Qm's. El pas per l'inici de la pujada al Carrer Entença l'hem fet en 31'05'' , una mica mes que l'any passat perquè l'organització ha allargat el recorregut. Creuem la Diagonal per sota L'illa on hi ha la primera rampa forta per accedir a la Av de Sarrià. Allí rebem l'incondicional suport de la Sandreta i Mònica.

La Carme aguanta força be el ritme de cursa. Continuem pujant pel Carrer Sant Joan Bosco i Major de Sarrià fins arribar a la Ronda de Dalt on comencem a pujar de nou fort per l'Avinguda de Vallvidrera.

Av Vallvidrera

En aquest punt en Jim ,com l'any passat, ens fa unes fotos impagables. Passem a l'Olga que en aquest tros camina. El peu del Funicular el passem en 1h08'34''. Es comença a notar la pujada a les cames veig que la Carme em segueix. Seguim per la carretera de Vallvidrera fins arribar al poble . En aquest punt el crono marca 1h30'02''(hem pujat la carretera en 21'28'').

A la sortida de Vallvidrera ens trobem la rampa mes forta de la cursa en direcció Tibidabo. Cal mantenir el ritme que encara falta pujada. La Carme no s'espanta per la pujada que coneix prou be.
Veiem la impressionant Torre de Collserola al davant , passem després pel costat de l'Observatori Fabra i sota les vies del Funicular per passar la cruïlla amb la carretera del Tibidabo en 1h46'26''. A partir d'aquí ens queden 900 m fins la meta al mateix Parc d'atraccions. Abans ens ajuntem amb en Jordi, que ha anat tota la cursa uns 50 m davant nostre, per entrar junts.

Un any mes ho he aconseguit. La desena es al sac.

Temps final 1h53'31'' Classificat : 539 Ritme 6'34''/Qm.

Felicitats Carme i Jordi !!

XXXII Cros Popular de Sants

Avui he corregut una clàssica del meu barri el Cros Popular de Sants. en la meva 23ª participació.



Quinze minuts abans de començar ha caigut un xàfec considerable però , per sort, a les 10:00, hora de la sortida , ja habia parat. Tothom que la va fer fa dos anys s'ha recordat del diluvi que va caure.
He coincidit amb un munt de correcats , els meus ex companys de feina Albert i Francisco i amb en Jordi amb qui correré també demà.

L'objectiu que tenia avui era fer al voltant de 52'30''per reservar forces per demà que faig la cursa de l'Amistat.
He sortit sense saber realment el ritme fins el Qm 3 que he passat ràpid en 15'33''. Com que em trobava be he continuat apretant passant el Qm 5 en 25'53''. El segon 5000 m l'he fet encara més rápid en 25'07''passant força gent fins arribar a meta a la Rambla Brasil.

Temps final de 51:00 Lloc 765 i 71 de la meva categoria. Ritme 5'06''/Qm.

Molt content , he fet la meva segona millor marca en aquesta cursa a només 6 segons de la de l'any passat i això que em volía reservar !!

Luna Run

Ahir vaig fer l'entrenament Luna Run, el segon d'una serie de quatre organitzat per Nike Running Spain.

La prova es una espècie de cursa d'orientació i gimcana pels carrers de Barcelona

Consisteix en trobar quatre controls de pas a la ciutat (d'un total de cinc) on hi ha que superar en cadascun una petita prova.
Participació d'alguns companys de corredors.cat el Debutante (speaker oficial) , Canferreir , Kitus14 i Aramys. També m'acompanya en David.

Sortim a les 20:00 de la Nike Store de l'Illa Diagonal on també està l'arribada. Nosaltres fem els de :

• Cruïlla Av. Sarria / Urgell .
• Passeig de Gràcia 29 . Nike Store
• Gran Via / Plaça Universitat
• Rambla de Catalunya / Diagonal

Arribem en 57' i poc mes de 7 Qm. Ens hem liat una mica en l'ordre d'anar als controls i hem fet una mica de volta.També hem perdut molt temps en els semàfors però això es el de menys perquè ha estat divertit.
De tornada begudes , fruita , hamburgueses , sorteig i molta gresca. No es pot demanar mes.

Caminada Internacional de Barcelona

Aquest cap de setmana he fet dues proves del programa de la Caminada Internacional de Barcelona 2010. L'aperitiu el dissabte de 10 Qm i el diumenge la gran prova 30 Qm.

Dissabte 16/10/10

Prova Barnatresc Internacional amb una distància de 10 Qm's i una alçada màxima de 245 m al Coll de la Ventosa.
Dia bo i fresca. Sortida i arribada al complex esportiu de Trinitat Vella.

 M'acompanyen en aquesta caminada la Carme , en Jordi i en Xavier.Comencem a les 9:00 en pujada continua cap a Torre Baró fins el coll de la ventosa on hi havia l'avituallament. Hi ha alguns corriols i trams de pujada forts. Passem en 51'15'' (Qm 4,5 aprox).

A partir d'aquest punt baixada forta pel camí de St. Llàtzer , Plaça Karl Marx , Parc Central de nou barris , Passeig Valldaura sense problemes fins el complex esportiu de Trinitat Vella.

Temps final 1h28'44'' a 6,76 Qm/h. Un bon "escalfament" per demà.

Diumenge 17/10/10

Avui es la gran prova i toca matinar. Em llevo a les 5:00 per esmorzar i preparar l'equipament. A les 7:00 agafem el bus al Parc de la Trinitat Vella que ens porta fins el Coll de Parpers a La Roca del Vallés.
La prova d'avui es un recorregut de muntanya per la Serra de Marina i Litoral amb una considerable distancia de 30 Qm , la mes llarga que mai he fet de una tirada.

ITINERARI 

Parc de la Trinitat (tram neutralitzat que es fa amb autocar), coll de Papers ( La Roca del Vallès) (inici del tram a peu), Camí de Parpers a Orrius, pista a la dreta, bosc de Can Païssa, Sant Bartomeu de Cabanyes (CPA), can Tarrascó, cal Camat Vell, la Roca d'en Toni (CPA), coll de Cal Boquet, can Bernadó, mirador de la Cornisa (CPA), coll de Can Gurguí, coll de Clau, coll de Pau Arenes, turó d'en Cabús, coll de la Font de Cera, Alella Park (CPA), coll sota turó Galzeran, colònia Bosc, coll de Montalegre (CPA), coll de Fra Rafel, coll de la Jeia d'en Pujol, coll de la Coscollada , coll de la Malesa , collet de la Vallençana , Urb. Vallençana, coll de les Ermites (CPA), pista Singerlin, c. Marcel·lí Calvet, av. Ramon Berenguer IV, av. Pallaresa, parc d'Europa, riu Besòs, pont de Santa Coloma (unió amb els itineraris de 10 i 20 km ), pg. Santa Coloma, parc de la Trinitat i Complex Esportiu Municipal Trinitat Vella. 

M'acompanyen la Carme i en Jordi. L'objectiu es intentar fer-la el més ràpid possible per tant caminarem a les pujades fortes i correrem la resta.
Sortim a les 7:30 en punt encara es negre nit. Fa fred, uns 10 ºC, però aviat entrarem en calor. Passem el primer punt de control de pas i avituallament (CPA) al Coll de Sant Bertomeu de Cabanyes en 35'05''. Aprofitem per fer foto a l'església romànica del segle XI. Continuem i veiem la sortida de sol espectacular al municipi d'Òrrius.

Passem el segon CPA al dolmen de la Roca d'enToni a les 8:40, portem 1h10' i tot just hem fet 8 Qm's !!. Continuem fins el tercer CPA del Mirador de la cornisa de Teià situat al Qm 11 aprox (1h40') on hi ha una vista impressionant del Maresme.

En poc mes de 30 ' arrivem al CPA 4 situat a Alella Park Qm 15 (2h11'). Tot controlat , el recorregut es de forts desnivells però anem dosificant i recuperant forces als avituallaments que estan molt be. El tros fins el Coll de Montalegre CPA 5 (Qm 20 aprox) el fem en 40'. Arribem a les 10:20 i ja portem 2h51'. Continuem pel Coll de Vallençana fins el sisè i últim CPA el Coll de les Ermites on ens reben fent fotos. Aquest tros ha estat durísim i hem trigat 53'42 '' en fer-lo. Portem uns 25 Qm i 3h45' de marxa. Hi han unes vistes espectaculars de la Ciutat de Badalona i Barcelona.

A partir d'aqui, per fi baixada fins el Riu Besòs per creuar-lo pel Pont de Santa Coloma fins el complex esportiu de Trinitat Vella.

Gràcies companys  !!

Això està fet 30 Qm en 4h19'29''. Son les 11:49. 

XXII Cursa de Fons a Sant Muç

Avui 10/10/10 segona participació a la Cursa de fons a Sant Muç a Rubí , una cursa "trecacames" de 10 Qm's amb uns dos Qm's de pujada amb trossos de pendent de fins el 6%.
Nit de llamps i trons amb alerta de temporal, tot i això al final la pluja ens ha respectat i només un lleuger plugim ens ha acompanyat.
Saludo als "correcats"  TeteXavi (amb que he anat en cotxe a Rubí), Jorfer, Alexia, Solteron, Nolo58, Buzz, Jordi Mas, Brujita i altres.
Després de l'experiència de l'any passat, tinc clar que en aquesta cursa no es pot fer marca i per tant l'objectiu es intentar fer-la lo millor possible. Sortim puntualment a les 10:30 amb en TeteXavi i Solteron. Al pas pel Qm 1 els deixo anar perquè van massa ràpids. Passo el Qm 3 força bé en 15'21''. Vaig fins el començament de la pujada (Qm 3,2) amb en Jordi Mas però decideixo pujar sol al meu ritme perquè hi ha alguna rampa força dura. Faig el Qm 4 en 6'22'' i el Qm 5 en 6'43. Apreto a la baixada però no es suficient per compensar el que he perdut a la pujada. Sento que vaig força millor per acabar amb bones sensacions i un Temps final de 54:14 Lloc 502 i 29 de la meva categoria. Ritme 5'25''/Qm.

He fet 36 segons més que l'any passat (28 d'ells els he perdut a la pujada) No em puc pas queixar.

30ª Cursa Popular Ciutat de Cornellà

Aquest matí he fet per quart any seguit la Cursa Popular de Cornellà amb una distància de 10000 m amb arribada a la pista de l'Estadi Municipal.
Bon ambient i bona organització. Saludo a alguns "Correcats" com la Kasumei (que ha fet la tercera en dones) , en Jorfer i Krlos (que han fet de llebres oficials) , Merce008 i Olga (foto) , Adalpu , Lucius , Xoi , Montse , cat  i alguns mes que ara no recordo.

Hem sortit puntualment a les 10 del matí amb la sorpresa de que no hi havia catifa de sortida.
Els primers Quilòmetres els he fet amb en Krlos (llebre Sub 50') però al pas pel Qm 4 ja he vist que no el podria seguir. La pujada per la Rambla m'ha trencat una mica el ritme (com estava previst) . Passo el Qm 5 en 25'40'' però la pujada continua fins Qm 6 i encara afluixo mes. Aprofito la forta baixada per apretar una mica però ja no recupero ritme i faig el segon 5000 m en 26'30'' tot i que l'ultim Quilómetre entrant a l'Estadi el faig en 5'10''.
Temps Final de 52'10 (oficial 52'29'') Lloc 431 (lloc grup d'edat 28). Ritme de 5'13'/Qm. 
La distància que hem mesurat varis corredors ha estat al voltant de 10210 m.

32ª Cursa de la Mercè

Avui fet la Cursa de la Mercè, una clàssica a la ciutat de Barcelona i primera del calendari 2010-2011. La prova es puntuable per la 3ª Challenge BCN 10K. Participació rècord (12000 inscrits) i un munt de correcats entre ells la Sandreta que torna després de molt temps lesionada. Retrobament amb els meus amics Joaquim, Sergi, Rafel i Montse. En aquest cursa també ha participat en Miquel i en Roman.

Amb David, Miquel i Joaquim

Bona temperatura per córrer i sortida molt problemàtica pel gran nombre de participants i el fet de que han posat al mateix calaix de sortida corredors de nivells molt diferents.
Tot i que la sortida ha estat en dues onades separades en 5 ' he estat superant corredors molt mes lents durant tota la cursa (en el segon 5000 m he avançat a mes de 900 participants !!). A partir del Qm 3 he començat a agafar agafar una mica de ritme passant el Qm 5 en un discret 26'02". Tot i la lleugera pujada del segon 5000 m l'he fet millor en 25'51".
Temps final 51'53'' lloc 4823 a un ritme de 5'12''/Qm. No he rebaixat la meva marca de l'any passat en aquesta cursa però donades les circumstancies no es pot demanar mes. Començo a sumar punts per la challenge 57,95
En David també ha fet una marca prou bona 53'10''.

Cursa Cinquantenari - 2

Avui he fet la segona edició de la Cursa commemorativa del cinquantenari del Càmping InterPals amb uns quants participants mes que en la primera edició del Juliol.

El recorregut ha estat el mateix amb fort desnivell sobre un circuit de terra de 665 m on hem donat 3 voltes per completar 2000 m.

Ha participat el meu amic Joaquim , en Marcel i en Miquel .

Molt bona temperatura per córrer , poc normal en aquestes dates. Hem sortit a les 10 : 30 en punt i a la primera pujada he pogut comprovar que hi havía alguns participants força ràpids.

He anat al màxim tota la cursa lluitant amb en Marcel fins fins superar-lo al començar la pujada de segona volta i acabar amb un temps de 9'53'' a ritme de 4'57'' / Qm prou bo ja que he corregut amb el bessó dret una mica "tocat" , a mes , les característiques del circuit i la curta distància tampoc eren les mes adients per a mí.

L'any que ve hi tornarem !!

Cursa Cinquantenari

Avui he fet la Cursa commemorativa del del cinquantenari del Càmping Inter-Pals, la mes modesta de totes les que he fet amb un total de 9 participants.

Recorregut amb fort desnivell sobre un circuit de terra de 665 m on hem donat 3 voltes per completar 2000 m.

Ha participat el meu amic maratonià Rafel i en Niels.

El dia ha estat calorós però amb la ombra dels pins ha estat prou suportable. Hem sortit a les 10 en punt per enfilar ràpidament la primera pujada on he pogut veure el nivell dels participants. He anat al màxim tota la cursa fins fins superar-ne un a la tercera volta i acabar el cinquè amb un temps de 9'46'' a ritme de 4'53'' / Qm prou bo per les característiques del circuit i la curta distància.

Ens ho hem passat be !!

Moments abans de la sortida

Fi de temporada 2009 - 2010

Amb la Cursa per la Integració el 4/7 acabo una llarga temporada . Fins Setembre aturo totalment les competicions , tot i que seguiré els entrenaments complementat-los amb sortides de mountain bike per Pals.

Camps d'arròs de Pals amb el Montgrí al fons

Si l'any passat em semblava una temporada excel·lent, no se que dir d'aquesta ja que de llarg ha estat millor.

He participat en 24 curses, de elles 5 mitges marató , 13 curses de 10000 m i altres "frivolites".

He fet les meves millors marques personals de la meva vida , millorant les que havia fet l'any passat i amb un any mes !!

• 1000 m 4’01’’15 Pista de la Bòvila (Gavà)
• 10000 m 48’46’’ Cursa dels Bombers on per cert també vaig fer MMP de 5000 m 24'08''
• Mitja marató 1h50’37’’ a Barcelona

Sens dubte la samarreta de Corredors.cat m'ha donat "ales" en algunes curses i el que es mes important he fet un munt de amistats.

També he experimentat el senderisme fent amb el meu amic Miquel l'Octubre passat 100 Km del "Camino de Santiago" per Euskadi.

El meu bloc personal va creixent dia a dia amb les cròniques i la galería de fotos que em fan els companys de corredors.cat. En resum un any complert.

Ara, a gaudir de les vacances i preparar la propera temporada que començaré amb la Cursa de la Mercé (primera prova de la 3ªChallenge BCN 10K).

Salut a tothom !

III Cursa per la integració

Ahir vaig fer la Cursa per la integració , última cursa de la temporada amb una distància de 10 Qm's. El circuit era de dues voltes de 5 Qm's amb final al Centre Comercial de La Maquinista. L'objectiu era intentar sumar algun punt mes per la Challenge BCN 10K que acabava amb aquesta cursa.Tot i que aquest dies està fent molta calor el dia va sortir nuvolat.
Sortim a les 9 en punt amb la barqueta Sub 50' del meu company correcat Zenon . Passem el primer Qm el en 4'53'' per estabilitzar el ritme als següents. Passo de Qm 5 força bé en 24'58''però en aquell moment surt el sol. Aprofito l'avituallament d'aigua per intentar refrescar-me però la calor comença a ser asfixiant.

Com l'any passat intueixo que la segona volta serà molt més dura per la temperatura que puja. A partir del Qm 7 tinc que afluixar una mica i faig la resta com puc per acabar en un Temps final de 51'01'' Lloc 1036 (34 de la meva categoria) a un ritme de 5'02''/Qm . No es pot demanar mes en aquestes condicions climatològiques.
He rebaixat en 18'' la meva marca de l'any passat i la distància oficial reconeguda per l'organització ha estat de 10,160 m !!.

Després, cues interminables per recollir el lot de obsequis dels patrocinadors i botifarra a la brasa per recuperar forces. Perdo el compte dels litres d'aigua i begudes isotòniques he begut....

Acabo la Challenge BCN 10K amb 308,66 punts i en el lloc 618 i el 19 del meu grup d'edat (de 13799 classificats). He fet 7 curses de 7 encara que només han puntuat les 5 millors.

Les meves marques a les curses de la Challenge :

20/09/09 Cursa de la Mercé 50:38
29/11/09 Jean Bouin 51:14
31/12/09 Cursa dels Nassos 49:27
24/01/10 Cursa del Barri de Sant Antoni 49:52
18/04/10 Cursa dels Bombers 48:46
30/05/10 Cursa de El Corte Inglés 58:11
04/07/10 Cursa per la integració 51:01


Totes les curses de 10 Qm's excepte la de El Corte Inglés que era de 10,934 Qm's i La Maquinista 10,160 Qm's

Caminada nocturna

Ahir vaig fer la caminada nocturna, setena del prova del programa de caminades Barnatresc 2010
Recorregut en gran part pel parc de Montjuïc amb una distància aproximada de 10 Qm's amb un punt culminant al Castell de Montjuïc a 192 m .
La sortida a les 22 h va ser bastant problemàtica coincidint a la Av. Maria Cristina amb els turistes de l'espectacle de la Font Màgica i la trobada de Harley Davidson. De fet la van tenir que canviar al carrer Lleida.
En aquesta ocasió em va acompanyar el meu amic Miquel i quatre companys seus de feina.
La caminada, en sí, no va tenir cap dificultat tècnica i la "fresca" de la nit va contribuir a fer-la molt agradable i amb unes vistes nocturnes de la ciutat espectaculars.

La pujada al castell la vam fer per la part mes dura, l'antiga carretera de Montjuïc que passa per davant del Tir Olímpic i el Monument a la sardana (on hi havia l'avituallament).

El camí del mar, davant del Castell va ser la part mes tranquil·la del recorregut.
La baixada sense dificultat i arribada al c/ Lleida en 2h15'. Tot un passeig , això ha estat bé.