Medijocs 2024

Cursa Medijocs aquest matí a Sant Cugat, la meva onzena participació de les divuit edicions celebrades. Com sempre, bona organització del Col·legi de metges de Barcelona i en especial de la Dra.Puentes. Sortida i l'arribada al Parc de la Pollancreda amb una distància de 8,045 Qm's (50% asfalt / 50% terra). Desnivell +/- 60 m.

A primera hora, he anat a Sant Cugat amb les meves amigues Mercè i Carme.

Dia magnífic de primavera amb sol i una temperatura de 14ºC.

Gran trobada d'amics i companys.

Amb Mercè, Luz, Carme i Teresa

Després de les curses del petits, sortim a les 9:30 en punt. El meu objectiu es passar-ho bé i controlar pulsacions. Fem el primer Qm voltant el parc .

Qm 1,5

Foto : Pako Beer

Cap el Qm 2 hem creuat la riera per agafar la pista forestal que entra al Parc de Collserola.

Qm 2

Foto : Carles Cat

Durant el recorregut fins a Can Borrell, un parell de pujades dures però curtes on he hagut de afluixar uns quantes vegades per no passar-me de pulsacions. 

Temps de pas a Can Borrell (Qm 4,2) 28'07''

La tornada en baixada ha estat més ràpida i divertida.

Qm 6,5

Foto : Carol

Els darrers 2 Qm bastant plans i sense problemes amb una volta completa al parc abans d'arribar a la meta.

Qm 7,1 Entrada al Parc

Fotos : Carles Cat

Qm 8

Foto : Pako Beer

Temps final de 51'58'' Classificat 186 a ritme de 6'28''/Qm. Molt satisfet, m'he quedat només a 9'' del temps de l'any passat. 

Dades del Garmin

A l'arribada aigua, isotònica i fruita per tothom.

Molt content d'haver acabat un any més aquesta prova ! El sorteig post cursa ha estat molt generós i llarg. M'ha tocat un buff de Sport HG 👍🏻

La propera setmana faré doblet amb els 5 i 10 Km d'Empúries.

Caminada del Llobregat al Besòs

14/4/24 Molins de Rei - Pg. LLuís Companys

Avui he fet amb la meva amiga Carme el primer tram de la caminada del Llobregat al Besòs per la Via Augusta, quarta prova de Barnatresc del 2024, en format presencial.

Dia de sol amb 10ºC a Molins que ha anat pujant i força per acabar en un dia de primavera. Recorregut de 20 Qm molt pla amb sortida a Molins de Rei i arribada al Pg. Lluís Companys. Molt similar al de l'any passat

Recorregut : Molins de Rei (pl. de la Bàscula) (1), c. Josep Folqué, pl. del Pont de la Cadena, c. Canal de la Infanta, c. Raseta, c. Felip Canalies, pista entre camps de conreu, pas soterrani sota la E-90, camí del Llobregat, aiguamolls de Molins de Rei (2), torrent del Terme, pas sota la B-23, canal Col·lector (3), AVE gir a l’esquerra, pas sobre la E-90, pista entre camps de conreu, c. Maria Tarridas (Sant Joan Despí), av. Barcelona (Control de pas 1), carretera de Sant Joan Despí (BV-2001), pl. Mary Santpere (Cornellà de Llobregat), pl. de l’Estació (4), av. dels Alps, carretera de l’Hospitalet (B-200), c. Major, Ajuntament de L’Hospitalet de Llobregat (5), c. Enric Prat de la Riba, pas sota les vies del tren, c. Santa Eulàlia, Santa Eulàlia de Provençana (6), rambla Badal/Constitució (Control de pas i avituallament 2) (Barcelona), c. Constitució, c. Gavà, carretera de la Bordeta, pl. Espanya (7), av. Paral·lel, av. Mistral, c. Tamarit, mercat de Sant Antoni (8), c. Urgell, c. Sant Antoni Abat, pl. del Padró, c. Hospital, c. Boqueria, c. del Call, pl. Sant Jaume, baixada Llibreteria, c. Boria, pl. de la Llana, c. Corders, c. Carders, pl. Sant Agustí Vell, c. Portal Nou i placeta Vicenç Albert Ballester/pg. Lluís Companys.

Hem quedat a les 7:15 amb la Carme a la Estació de Sants per agafar el tren cap a Molins de Rei. Hem sortit finalment a les 8:03. Itinerari sense cap dificultat cap el Parc Fluvial de Molins de Rei per seguir la llera del Llobregat durant 6 Qm.

Llera del Llobregat

Al Qm 7 hem girat cap a Sant Joan Despí i al Qm 8 hem fet el primer control de pas a la Avinguda de Barcelona. En realitat no ha existit perque no han arribat els lectors de codis de barres. Tampoc hi ha hagut cap tipus d'avituallament , ni aigua 😡 Temps 1h26'.

Continuació per Cornellà i L'Hospitalet. Hem passat per Can Mercadé al Qm 11 i al creuar la Rambla Badal hem fet el segon control de pas i avituallament amb una barreta energètica Qm 15,3 / 2h52'.

Per la carretera de la Bordeta hem arribat a la Plaça Espanya i amb moltíssima gent, ens hem endinsat cap el Barri de Sant Antoni, Raval i el Barri Gòtic fins el Pg. LLuís Companys on he acabat la caminada.

Temps 3h51', distància real 20,6 Qm que amb les aturades ha representat un temps total de 4h19'.

Arribada Pg. Lluís Companys

Dades del Garmin

Àlbum de fotos de la Carme

Al arribar entrepà de fuet per celebra-ho !. Ha estat un bon entrenament i en molt bona companyia ❤️

Com que era aviat la Carme ha completat el recorregut llarg de 30 Qm; fins la Pl.Pompeu Fabra a Badalona

18/4/24 Pg. Lluís Companys - Badalona

Continuant la caminada de diumenge, avui he fet amb la Luz Marina i la Mercè el segon tram en format virtual a realitzar durant els dies 15 i 28 d'Abril amb l'app de l'organització i sense senyalització. Dia molt tapat amb 13º C. Recorregut d'uns 10 Qm molt pla amb sortida al Pg. Pujades a Barcelona i arribada a la Pl. Pompeu Fabra a Badalona

Recorregut : Placeta Vicenç Albert Ballester/pg. Lluís Companys, c. Pere IV, av. Diagonal, parc Centre del Poblenou (1),c. Veneçuela, jardins Rosa M. Arquimbau, c. Cristóbal de Moura, Creuament rambla Prim (control de pas), Mercat del Besòs (Sant Adrià de Besòs), c. Cristóbal de Moura, riu Besòs (2) (pont Cristóbal de Moura), c. Torrassa, rambla Catalunya, av. Corts Catalanes, av. Marquès de Mont-roig (Badalona), pl. Roja (3), pl. Països Catalans, c. Francesc Macià i pl. Pompeu Fabra (Badalona).

Hem quedat a les 8:15 i ens hem desplaçat al Pg.Lluís Companys per començar la caminada a les 8.53. Itinerari sense cap dificultat pel Poble Nou, Sant Martí i Besòs - Maresme. Hem creuat el Besòs pel pont de Cristòfol de Moura

Riu Besòs

Tot seguit entrada a Sant Adrià del Besòs continuant cap a Badalona per la llarga Av. Marquès de Mont-Roig / Francesc Macià fins el punt d'arribada a la Pl. Pompeu Fabra a Badalona. Temps 1h59', distància real 9,64 Qm Dades del Garmin

Amb Luz Marina i Mercè

Avui ens ha acompanyat la Mercè i ha estat encara més distret. El paisatge no valia gaire la pena. 

Cursa Nocturna de L'Hospitalet

Tercera participació avui a la Cursa Nocturna de L'Hospitalet .

Recorregut idèntic al de fa dos anys totalment pla i ample voltant Gran Via 2, el polígon industrial i el centre de l'Hospitalet amb dues distàncies possibles 5 Qm i 10 Qm. 

Dia de primavera amb temperatura de 18ºC. Cursa solidària amb la Gasol Foundation que té la missió de la promoció des hàbits saludables entre els nens i nenes.  

Com sempre molta ambientació a la sortida amb 6500 inscrits a totes les curses.

L'objectiu d'avui es portar un bon ritme i mantenir-me entre les 120 - 125 pulsacions cosa que amb la foscor no ha serà gens fàcil. 

Sortida totalment de nit a les 21:00 davant de Gran Via 2 per enfilar ràpidament cap el polígon industrial.

Amb carrers molt amples i totalment pla només calia estar atent als forats del terra i al creuament de corredors. L'organització ha posat animació musical diferents punts quilomètrics.

He aguantat prou bé el ritme fins el Qm 4 al creuar la Gran Via. A partir d'aquí, he hagut d'afluixar per mantenir les pulsacions sota control. He passat el Qm 5 en 31'28''.

El recorregut per l'Avinguda del Carrilet amunt i avall s'ha fet llarg. Finalment arribada a meta en un Temps final 1h05'02'' Lloc 2352 a ritme de 6'31''/Qm. 

Qm 9,7

Foto : Pako Beer

Dades del Garmin

A l'arribada begudes, plàtans i la famosa fideua per tothom. Bona organització en general. 

Objectiu de pulsacions assolit però he anat lent, suposo que encara pel cansament del viatge a Cadis i la foscor. Un plaer participar en aquest causa solidària. Dissabte vinent una prova que m'encanta, els Medijocs a Sant Cugat.

Pujada Bagà - Coll de Pal

Aquest matí he participat a la mítica Pujada de Bagà a Coll de Pal  molt ben organitzada pels Amics del Atletisme de Bagà. Coneixia aquest veterana cursa des de fa molts anys però no tenia previst fer-la per la seva duresa. Al final m'he decidit al poder sortir amb el grup de més lents una hora abans.

Perfil de la cursa

Gràcies al meu amic TeteXavi que estava inscrit i no la podis fer em vaig inscriure a última hora just canviant el nom.

A les 5:40 ens hem desplaçat amb el cotxe de la Luz fins Ripollet on ens esperava en Mario per anar plegats fins Bagà. Hem arribat a les 7:45 amb temps de recollir el pitral i esmorzar una mica.

Ha sortit un dia magnífic de sol però fred, voltant el 5ºC. Bona inscripció amb 88 participants, molt més que en anys anteriors. Tres llebres de corredors.cat i uns quants companys com la Olga, Vicenç, Tonivet, Seneca, Kiske, Manel i Er Paco, apart dels meus amics Luz Marina, Mario i Pere Boss amb qui he fet tota al pujada. 

Recorregut lineal de 19,790 m d'asfalt per la carretera BV-4024 amb sortida a la Plaça del Raval al centre de Bagà, punt de sortida de la Ultra Pirineu i arribada al Coll de Pal a 2106 m.s.n.m.

Hem sortit a la 8:30 en punt un total de vuit corredors, el Manel s'ha perdut la foto 😉. Des dels primers metres per dins del poble ha quedat clar que seria pujada tota l'estona. He decidit no trotar gens i anar amb el meu amic Pere. Als 600 m hem agafat la carretera que no hem deixat fins l'arribada.

Paisatge magnífic de muntanya que hem pogut gaudir durant tot el recorregut. Hem anat a un ritme regular i força ràpid de 10'30''/Qm

Mirador de la Devesa (Qm 12)

Foto : Montse (Organització)

3h00'00'' (Qm 17)

Als darrers 2 Qm s'ha anat tapant i ha començat a fer fred. En aquest tram hem avançat a un parell de corredors per arribar en un Temps final de 3h29'19'' lloc 84

Arribada

Dades del Garmin

En arribar ens hem hagut de tapar ràpidament amb un fred intens a causa del vent i els 0ºC de temperatura. Entrepà de botifarra i fruita per tothom. Visita al monòlit en record de la nostra amiga Helena No surrender  ❤️ i cap a dins l'autocar que ens ha baixat de nou a Bagà.

Ha estat dur com era d'esperar però ha valgut molt la pena. Em quedo amb la frase de l'Helena Coll de Pal, es per valents !!! 

Per acabar m'he quedat a dinar amb en Mario, Pere, Manel i la Luz Marina. Hem passat una molt bona estona xerrant i rient. 

Moltes gràcies Pere per la companyia !!

Entrenament Jubiletas

Avui he tornat a participar a un entrenament del grup Jubiletas a Ripollet. Hem quedat amb la Luz Marina a les 8:00 i ens hem desplaçat amb tren fins Cerdanyola per anar al parking del Poliesportiu Municipal de Ripollet.

Allí, ens hem trobat amb el Mario, el TeteXavi i l'Idelfonso.

Dia de sol i núvols amb 16ºC. A les 9:15 hem començat l'entrenament seguint la pista de terra per la llera del riu Ripoll amunt direcció Sabadell que aviat hem deixat per pujar cap el Parc dels Pinetons (Qm 3).

Parc del Pinetons

Hem seguit per pista ja en baixada cap el Torrent de Can Duran, el club d'aeromodelisme i els terrenys dels antics polvorins de l'exercit. Hem pel polígon industrial fins sortir de nou a la llera del riu Ripoll que hem seguit fins arribar de nou al Poliesportiu Municipal.

Al passar per la passarel·la de Ripollet a Cerdanyola, un record per l'amic Biel  

Hem fet un total de 9,5 Qm en 1h06'' a ritme de 6'42''/Qm. 

Dades del Garmin

Per acabar hem esmorzat molt bé al bar del Poliesportiu. Xerrant ens hem engrescat en participar el proper dissabte a la Pujada de Bagà al Coll de Pal 19 Qm / 1300 m D+ 😜. Aviam com va.

Ha estat un bon entrenament per una zona que no coneixia i m'ha agradat força

Caminada a Sant Andreu

Una nova caminada a Sant Andreu aquest matí en companyia de la Luz Marina. Tercera prova de Barnatresc del 2024, en format virtual a realitzar durant els dies 25 de Març i 7 d'Abril amb l'app de l'organització i sense senyalització. 

Dia molt tapat amenaçant pluja. Recorregut de 10 Qm pla amb sortida i arribada a la Pl. de Can Fabra. 

Recorregut : Pl. Can Fabra, c. Sant Adrià, c. Ruben Dario, c. Vintró, mercat de Sant Andreu/pl. Mercadal (1), c. Vintró, c. Pons i Gallarza, c. Fraga, c. Matagalls, c. Servet, av. Meridiana, c. Concepción Arenal, c. Ignasi Iglesias, c. Pare Secchi, pl. Palmeres, c. Pare Secchi, c. Sòcrates, ptg. Sòcrates, ptg. Irlanda, c. Irlanda, pg. Fabra i Puig, c. Camil Fabra, c. Dublín, parc de la Pegaso (2), c. Portugal, c. Antonio Ricardos, pl. Assemblea de Catalunya, c. Coll, pl. Maçades, c. Monlau, c. Garcilaso, c. Sense Nom, Pont del Treball Digne (3), església Sant Martí de Provençals (4), pl. Ignasi Juliol, Ca l'Arno, p de Sant Martí, c. Treballs, rambla Guipúscoa,  c. Sant Adrià, c. Tibidabo, pont dels Passadors (Sant Adrià), riu Besòs, ptg. Pollancreda, ptg. Riu Besós, pont del Molinet (5), c. Arbeca, c. Mollerussa, c. Sas, c. Lima, c. Sao Paulo, c. Ferran Junoy, passarel·la la Maquinista, pg. Estació, estació Sant Andreu (6), pl. Estació, c. Cinca, pl. Ramon Riera i pl. Can Fabra.

Hem sortit a les 10:18 travessant llocs emblemàtics de Sant Andreu com la Pl. de Mercadal, la Pl. de les Palmeres, el Parc de la Pegaso i la Pl. Masadas (Qm 3). A partir d'aquí creuant el Pont del Treball Digne i passant al costat de l'església de Sant Martí de Provençals hem sortit a una zona més ample a la Verneda per arribar al Besòs tot seguint el c/Guipúscoa.

Arc de Sant Adrià (Qm 6,4)

Hem creuat el riu pel Pont dels Passadors per seguir la llera i tornar a creuar-lo per la Passera del Molinet cap el Bon Pastor, la Maquinista fins l'arribada de nou a Can Fabra.

Temps 2h08', distància real 9,7 Qm

Dades del Garmin

Gracias Luz por la compañia. Al final no ens ha plogut 😉 !. 

Cursa Caldes d'Estrac 3 Viles

Aquest matí he participat per primer cop a la Cursa Caldes d'Estrac 3 Viles, una veterana cursa que avui celebra la seva 34ª edició.

M'he llevat molt aviat, a les 5:10, ja que l'hora de sortida es a les 8:30. Ens hem desplaçat amb la Luz Marina fins Caldes d'Estrac en tren on hem arribat a les 7:20 per recollir el pitral abans de la cursa.

Arribant a Caldes ha començat a plovisquejar amb cel amenaçant més pluja.

Bona participació amb uns 500 participants i llebres de corredors.cat

Recorregut trenca-cames de 10 Qm pels carrers de la vila vorejant el passeig marítim i creuant les tres viles de Caldes, Llavaneres i Sant Vicenç de Montalt. Sortida i arribada a l’Esplanada Can Muntanyà al centre de Caldes.

Sortim a les 8:30 riera avall plovent i amb aigua corrent pel mig de la calçada. Vaig amb moltes precaucions pel terra relliscós, els bassals, les reixes metàl·liques de desguàs i les nombroses bandes de tot tipus per reduir la velocitat dels cotxes , tot un repte !!. Per sort aviat ha parat de ploure.

Qm 2

Foto : Pako Beer

Hi ha un munt de girs i dos passos per sota les vies del tren. A partir del Qm 2 pujem fort per La Riera fins el Qm 3 (7'13'') on fem un gir de 180º per baixar 200 m i tornar a pujar fort pel Carrer Major i baixar a continuació fort per la carretera de Sant Vicenç cap el Pg.Marítim . A partir d'aquí anem en paral·lel al mar amb un recorregut més agraït totalment pla. Passo el Qm 5 en 31'44'' a ritme de 6'21''/Qm. No està malament després de tot el que he passat !!. 

Recorregut d'anada i tornada pel Pg. del Marqués de Casa Riera i el Pg dels Anglesos amb gir de 180º a l'alçada del Club Nàutic del Balís a Sant Vicenç de Montalt.

Pg. dels Anglesos (Qm 8,5)

Foto : Pako Beer

Cap el Qm 8,9 entrem de nou al casc antic de la vila amb un nou pas per sota les vies i una bona pujada pel Camí Ral amb una baixada cap a l'Estació per pujar de nou per La Riera fins la meta.

Entro en un Temps final de 1h02'51'' Lloc 448 (parcials 31'44'' / 31'07'')

Arribada

Dades del Garmin

Video Pako Beer Min 6:45 - 6:54 / 46:40 - 47:03 

Molt satisfet, prova superada dignament. La primera part ha estat realment complicada 😜 !! 

En acabar isotònica, aigua i fruita per tothom. Al sorteig posterior no m'ha tocat res 😕