lunes, 11 de enero de 2016

33ª Mitja Marató de Sitges


Sisena Mitja Marató de Sitges avui amb un dia mig nuvolat i molt bona temperatura per córrer (al voltant dels 15ºC ).
La meva amiga Carme repeteix mitja per tercer any consecutiu. Molts correcats avui però no hem coincidit per fer la foto tradicional.
Amb Carme
Tornem a fer el circuit dels dos darrers anys amb dues voltes idèntiques amb pas pel casc antic de Sitges.
L'objectiu per avui es el Sub. 2 h ja que desde la mitja de Barcelona al Febrer del 2015 no corro una distància tan llarga.
Sortim a les 10.00 en punt. Els dos primer Qm's pel Passeig Marítim un pel mes ràpid del previst per anar estabilitzant el ritme mig al voltant del 5'30''. Abans del Qm 4 hi ha un pas per sota la via del tren amb una rampa forteta. Passo el Qm 5 en 27'34'' una mica mes ràpid del que tenia previst. En el recorregut  i ha dos trams on es fa una U que permet saludar els companys al creuament.

Foto d'en Carles al creuar-nos
Cap el Qm 9 entrem al casc antic amb una mica de pujada i carrers estrets per enfilar tot seguit cap el Passeig de Ribera i completar la primera volta.
Passo el Qm 10 prou bé en 54'54'' a ritme de 5'29''/Qm, Un minut menys del previst.

Passeig Marítim (Qm 10,5)
Comencem la segona volta pel Passeig Marítim fins l'hotel Terramar. Al segon pas per sota la via començo a notar el Qm's a les cames. Abans de l'avituallament del Qm 15, hem prenc un gel. Temps 1h23'12'' (en aquest 3er 5000 m he pujat el ritme a 5'40''/Qm).  El gel em senta bé i decideixo apretar una mica per assegurar l'objectiu.
Cap el Qm 19 tornem a entrar al casc antic amb molta animació i la pujada que a la segona volta es nota mes. El quart 5000 m en surt millor a 5'32''/Qm. Temps 1h50'51''.

Arribada
Faig l'últim Qm a 5'25'' per marcar un Temps final de 1h56'50'' lloc 1476 Ritme de 5'32''/Qm.

Dades del Garmin

Molt content, 31ª mitja marató al sac. Objectiu complert amb una bona marca.
La meva amiga Laura ha fet una gran mitja amb MMP 1h54'13''.

Felicitats Laura


En J.J.Vico ens ha fet com final de festa aquesta gran foto.

No hay comentarios: