domingo, 17 de septiembre de 2017

39ª Cursa de la Mercè


Nova participació aquest matí a la Cursa de la Mercè una clàssica de la ciutat de Barcelona i que enguany celebra la 39ª edició. Tercera cursa puntuable per la 10ª Challenge BCN 10K amb una participació voltant els 12000 inscrits.
Molt bona organització i a preu popular, només 5 €.
Sortida i arribada a la Av. Reina Mª Cristina en tres onades i vuit calaixos per fer una sortida mes fluida.
Dia de sol amb una temperatura óptima de 15ºC . Recorregut idèntic a l'any passat amb una primera part en lleugera baixada i una segona en pujada.


Com sempre gran trobada de corredors.cat després de l'estiu.
Com l'any passat, he sortit a la segona onada a les 9:03 amb l'objectiu d'intentar el Sub 52'.
Al pas pel Qm 2 a la Gran Via ja he vist que l'objectiu era potser massa ambiciós. He anat dosificant forces pel segon 5000 m sempre mes dur que el primer. Espectacular baixada pel Passeig de Sant Joan cap l'Arc del Triomf. He passat el Qm 5 en 26'08'' a ritme de 5'14''/ Qm.
L'avituallament amb gots al Passeig Lluís Companys m'ha descontrolat una mica tot i això,  he mantingut força bé el ritme a la Ronda Sant Pere, c/ Sepulveda L'últim Qm pel Paral·lel com sempre exigent però amb el meu amic José Pilar en el punt de mira al qui he pogut superar per 4''.

Arribada

Amb José

Temps final 52'33' Lloc 3936 a ritme de 5'16''/Qm

Dades del Garmin

Tot i que m'he quedat a 33'' del objectiu he fet la meva millor marca en aquesta cursa des del 2011.

Video de l'arribada quan el crono marca 56'45''

Video de la cursa de RunKm

La pre-temporada ha estat bona i això es nota.

Continuo sumant punts per la Challenge BCN10K !

lunes, 11 de septiembre de 2017

Cursa 10 Km Viladecans


Aquest matí he fet per primer cop la Cursa 10 Km de Viladecans una prova veterana que celebra enguany la seva 39ª edició. Bona organització per part del Club atletisme Viladecans.
Sortida i arribada al Parc de la Marina amb un recorregut de 10 Qm pel poble amb forces pujades i baixades.
Bona temperatura per córrer amb 19ºC. El meu objectiu per avui es acompanyar a la Luz per ajudar-la a fer una bona marca.

Amb Luz Marina

Sortida a les 9:00 en direcció al centre del poble. Els quatre primers Qm han estat en lleugera pujada incloent algunes baixades. No ha estat possible per tant agafar un ritme regular de cursa i aviat hem vist que avui no era possible rebaixar el temps d'ahir al Poble Nou.
Hem passat el Qm 5 en 29'30'' i ens hem marcat com objectiu baixar de la hora. Tot i la lleugera baixada el segon 5000 m no ha estat fàcil però hem aconseguit acabant en un Temps final de 59'39'' al Lloc 337 a un ritme de 5'58''/Qm.


Arribada

Segona prova del doblet de cap de setmana completada !. Bones sensacions de cara al inici de temporada del proper diumenge a la Cursa de la Mercè.

Amb Luz Marina i Rosa

La Luz Marina ha acabat quarta de la categoria i la Rosa segona. 

Felicitats campiones !


domingo, 10 de septiembre de 2017

Cursa atlètica del Poble Nou


Aquest matí he tornat a participar a la Cursa atlética del Poble Nou que celebra la seva 22ª edició.
Circuit molt pla per carrers amples amb una distància de 10 Qm. Al mateix temps també s'ha disputat la primera edició de la prova de 5 Qm. Sortida i arribada a la Plaça de Espronceda.
Segona prova puntuable per la 10ª Challenge BCN 10 K
Temperatura de luxe voltant els 18ºC i gran ambient abans de la sortida on he pogut saludar a molts companys.


He sortit a les 8h30' amb l'objectiu d'acompanyar la G3mma que feia de Llebre de Sub 55'. Amb un recorregut molt pla aviat hem agafat el ritme voltant els 5'27''/Qm. Cap el Qm 3 hem girat cap a la Gran Via.

Qm 3 Gran Via

Continuació cap a la Rambla Prim Qm 5 que hem passat en 27'10'', 20'' mes ràpid del previst. Gir per la Diagonal i carrer Pere IV per agafar el c/ Perú fins meta.
Temps final de 54:36 Lloc 554 Cat. 16. Ritme 5'28''/ Qm.

Dades del Garmin

Arribada
(Foto JJ Vico)

Amb Gemma i Carles

Hem entrat uns segons abans que l'objectiu i pot donar per molt bona la feina de la Gemma..
Molt satisfet amb el resultat d'aquesta cursa primera del doblet que completaré demà a Viladecans.

Amb Eduard

En acabar entrepà de botifarra, iogurts , gelat i begudes (cervesa , aigua, vi, suc de taronja ..) .
Molt bona organització per part de l'Associació de Veïns Gran Via, Espronceda, Perú.

Amb Luz Marina

Un cop més gran cursa de Luz Marina que ha guanyat la seva categoria F 6  amb una bona marca de 56'32''. Felicidades campeona !

domingo, 3 de septiembre de 2017

El 2000 de Sants


Quart 2000 de Sants aquest matí, una cursa ben organitzada per la Unió Esportiva de Sants amb motiu de la Festa Major i que enguany celebra la vuitena edició.
Bona temperatura avui per córrer amb uns 20ºC i bon temps.
Recorregut clàssic de dues voltes a un circuit de 1000 m per la carretera de Sants amb lleugera pendent direcció Plaça de Sants i baixada anant cap a la Plaça Espanya.

Circuit
He participat a la primera serie masculina pels de mes de 40 anys on he coincidit com ahir amb el David Manau..


Sortida a les 9:15 a tope direcció Plaça de Sants per fer el primer gir de 180º als 200 m aproximadament i el segon als 700 m per passar el Qm 1 en 4'47''.

1ª Volta

He mantingut bé el ritme a la segona volta tot i l'esforç d'ahir a Sant Ramon fent el segon Qm en 4'48'' per marcar un Temps final de 9'35'' Lloc 34 a ritme de 4'48''/Qm,

Dades del Garmin


En arribar síndria fresca i suc de taronja per tothom. No es pot demanar mes a aquesta alçada de temporada.
Doblet superat amb èxit !.
Ara a recuperar per la Cursa del Poble Nou del proper diumenge.

sábado, 2 de septiembre de 2017

39ª Cursa a Sant Ramon


Aquesta tarda he participat per segona vegada a la Cursa a Sant Ramon a Sant Boi. Prova de 5,5 Qm en pujada de recorregut mixte asfalt / terra i lineal amb sortida a l'Estadi d'Atletisme Constantí Miranda de Sant Boi i arribada a l'ermita de Sant Ramon a quasi 300 m d'alçada.

Recorregut amb sortida a l'Estadi

Estadi d'Atletisme Constantí Miranda 

Cursa clàssica d'estiu del Baix Llobregat que enguany celebra la 39ª edició amb una molt bona organització del Club Atletisme Sant Boi.
Com al 2015, el meu objectiu per avui es intentar fer-la tota corrent.

Amb David Manau, David F i Silvia.

He coincidit amb els meus companys de corredors.cat Edu, Alba, DavidC, Vay, Asana i Dabit. També amb el Manel, Teresa, Cándido i Manolo RunnerSantBoi que feia avui de fotògraf .
Sortim a les 19:30 h amb sol però amb una temperatura suportable voltant els 25ºC.
La part inicial amb recorregut urbà d'asfalt ha estat força dura amb alguna rampa forta i varis tobogans. Els dos primers Qm's els he fet a un ritme de 6'08''/Qm. El tram de terra s'ha anat fent cada cop mes dur. La pujada de les nou paelles final ha estat brutal.

Pujada a l'ermita
(Foto : RunnerSantBoi)

Del Qm  4 al 5 he anat a ritme de 8'20''/Qm pero ha aguantat bé sense caminar.

Darrera paella abans de meta
(Foto : David Patán)

Temps oficial 38'47'' (real 38'35'') Lloc 311 a ritme de 6'68''/Qm

Dades del Garmin

Arribada

Molt content haver completat corrent aquesta cursa tan dura. Tot i ser 500 m mes llarga que al 2015, he pujat a millor ritme.
A l'arribada bon avituallament amb síndria, begudes i espectaculars vistes.

Amb Manel i Edu

Primera prova del doblet superada. Demà al matí a pel 2000 de Sants !.

lunes, 28 de agosto de 2017

Mini marató El Delfin Verde 10

Nova Mini Marató del Càmping Delfin Verde, aquest matí i amb aquesta ja son deu !. Bona organització per part l'equip d'animació.

Desena Mini Marató

Recorregut clàssic, totalment pla pels camps d'arròs de Pals i espai natural de les Basses d'en Coll idèntic a les edicions anteriors. Sortida i arribada a l'entrada del càmping. Distància 10 Qm per pista de terra amb algun tram d'asfalt o ciment.
Hem sortit a les 7:30 en punt amb una temperatura de 19ºC amb el cel tapat per boira i moltíssima xafogor!. Gran participació avui amb 51 corredors, la majoria estrangers.
Com sempre aviat el grup s'ha estirat molt i he hagut de mantenir sol un bon ritme de cursa.
Passat el Qm 5 hem tingut l'avituallament d'aigua. Temps al pont de pedra (Qm 6) 33'52 a ritme de 5'39''/Qm. un pel mes lent que la setmana passada.
A la part final he apretat una mica passant tres o quatre corredors per acabar en un temps final de 54'41'' al lloc 33 a ritme de 5'34''/Qm.

Dades del Garmin 

Molt satisfet ja que avui les condicions meteorològiques eren força dures. No he acusat massa l'esforç del doblet del dissabte fent la quarta millor marca a només 35'' del rècord que vaig fer dilluns passat.

Amb Chris cap d'animació

En acabar medalles pels tres primers, fruita i beguda per tothom.

L'any vinent hi tornarem !

sábado, 26 de agosto de 2017

Cursa Popular Carrer Guadiana


Dintre dels actes de la Festa Major de Sants, en arribar aquest matí a la Plaça de La Farga per la cursa ens han oferit fer la Cursa Popular del Carrer Guadiana que enguany celebra la seva 26ª edició. Després de pensar-ho una mica i el fet de que la distància era curta uns quants hem decidit per-la.
Recorregut  de tres voltes a un circuit d'uns 580 m pel barri amb sortida i arribada al c/ Guadiana. Distància total 1700 m.
Sortida a les 12:40 després de les curses dels nens. Temperatura de 28ºC i força xafogor. El tram inicial era en lleugera baixada pel c/ del Rei Martí, gir per c/ Gayarre i pujada pel c/ de la Ferreria i c/Almeria. A partir d'aquí, baixada pel c/ del Rei Martí fins c/ Guadiana on hi havia la meta.
He sortit ràpid ja que el recorregut era curt però he vist que bastant exigent. He fet la primera volta en 2'55''.

Baixada c/ Rei Martí

La segona un pel mes lenta en 3'00'' i la tercera mes ràpid en 2'43'' per acabar en un temps de 8'38'' a ritme de 5'06''/Qm.



Prou satisfet, he completat molt bé un doblet matinal no previst